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Junior Member
  
加入日期: Jul 2002 您的住址: 台中
文章: 919
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引用:
怎麼減的?不包括盲腸炎的方法 我是免費仔 如果要發線上付費課程 PASS BY 
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世事浮雲何足問，不如高臥且加餐。  Get busy living, Or get busy dying.  因為我是和人類不同的生物啊。雖然降低身份當了卑下的軍人，但其實我是閃亮星星中的高等生命，到了二十九歲就會自動倒退越來越年輕。然後等到了十八歲又會自動停止返老還童，逐漸增加歲數，等再到二十九歲為止。一直這樣重複著。 ——by奧利比·波布蘭《銀河英雄傳說》  偉大的人將火種傳給後人...大尾的人將他據為己有 (從M01偷來的簽名檔)
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2022-12-14, 04:45 PM
#21
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Elite Member
加入日期: Jun 2001 您的住址: 地球
文章: 6,227
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引用:
你可以上一千的課 然後賣一本兩千的書 
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~愛由一個笑容開始，用一個吻來成長，用一滴眼淚來結束。 當你出生時你一個人在哭，而所有在旁的在笑，因此請活出你的生命， 當你死的時候，圍繞你的人在哭而你便是唯一在笑。~ |
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2022-12-14, 04:55 PM
#22
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Elite Member
加入日期: Jun 2001 您的住址: 地球
文章: 6,227
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引用:
體脂低於20趴有點猛  我算是很瘦的人才有低於20趴 今年恢復運動，整個身體狀況大躍進 年輕時運動沒什麼太大感覺，頂多覺得自己比一般人好一些 就漸漸變懶 反而是現在恢復運動了感覺體能上升(恢復)得很明顯
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~愛由一個笑容開始，用一個吻來成長，用一滴眼淚來結束。 當你出生時你一個人在哭，而所有在旁的在笑，因此請活出你的生命， 當你死的時候，圍繞你的人在哭而你便是唯一在笑。~ |
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2022-12-14, 04:59 PM
#23
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Master Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,418
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引用:
我大概吃5-6年了,開是兩天一顆,但我就想到才吃一下 說實話要靠吃藥,得乖乖照劑量吃效果才穩定 但之前做168比較認真的時候,一樣想到才吃 去複檢數字卻都很漂亮 感覺如果是化學代謝方面的數值,飲食或藥物的效果比較明顯 但如果是血壓這種物理性的症狀,慢跑的效果就很明顯 結論...藥要吃,身體也要動啊...  |
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2022-12-14, 05:00 PM
#24
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Major Member
 
加入日期: Apr 2017 您的住址: 20170414
文章: 280
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引用:
晚飯後不吃東西, 早餐不吃, 糖類不碰, 澱粉不吃或減半 |
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2022-12-14, 05:03 PM
#25
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,238
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引用:
走路那個還好 一些高強度運動，不知道自己極限或是認為硬操 過去包含發這篇，看他們講運動連身體不舒服也硬操催下去 這種根本就是在傷自己身體 運動傷害有些是不會恢復或是累積哪天就爆掉 此文章於 2022-12-14 05:07 PM 被 cys070 編輯. |
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2022-12-14, 05:06 PM
#26
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,429
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疫情這幾年我的運動明顯變少, 所以身體也變差.
明年開始也是要積極地恢復, 本來想說做到死就算了 XD 但健康跟身材真的沒絕對關係, 我有兩條腹肌. 塊肌要看情況, 有時候會出現~ 然而脂肪肝(雖然不太嚴重), 以及血壓/血糖都有. 跟醫生聊得到以下幾個可能性: 1. 太經常很晚了還吃然後就跑去睡. 2. 運動量削減, 但食量依然"同年紀情況"算驚人. (驚人!) => 兩個便當 or 7-11便當+飯糰+大亨堡(夾麵包). 所以反過來做就對了! 吃什麼倒是不用顧忌. |
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2022-12-14, 05:07 PM
#27
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Major Member
加入日期: Mar 2012
文章: 196
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人的器官是有使用壽命限制的
運動只是消耗，不會讓你的器官變得更健康 會覺得體能變好是因為人體本來就會隨著環境改變適應能力 所以體能變好並不表示身體健康，每天運動卻突然暴斃的新聞也是所在多有 我並不是提倡不運動，而是運動不需要激烈，有出汗就可以了 年輕時不懂事也是重訓操體能打球樣樣來 搞到手肌腱和膝蓋軟骨都受傷，過了十幾年依然有後遺症 減少身體的消耗，保持身體溫暖血液暢通自然就會健康長壽 就像我先前講的控制飲食和睡眠，多多按摩和泡澡 現代人大都做不到，反而是去操體能讓自己誤以為身體機能還很好 物慾傷身，先節流才能保本，從八分飽和遠離 3C 開始，就能體會到健康的人生！ |
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2022-12-14, 05:20 PM
#28
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Senior Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,019
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引用:
飲食方面就澱粉減量，我有朋友是採生酮飲食，我沒那麼極端， 但是有刻意少吃澱粉，在家吃飯時米飯通常只舀一口， 儘量吃菜、吃肉。就算在外面吃便當也通常不會把米吃完。 偶爾一天只吃兩餐。 我減重的高峰期平均一天走1萬5千步以上，現在體重減下來了， 也還有保持一天八、九千步的水準。 是有買了一個一年1000元的健身APP，前幾個月很認真每天照課程操課， 因為課程是以每個月為一個週期，逐步增加份量， 第三個月進入高階課程時，做了十天覺得自己可能撐不下去， 不過最後還是有靠意志力把那一套課程做完。 後來因為體重已經減到目標水準，就沒再把自己搞得那麼累， 但還是有維持每天早上起床時做10到12分鐘核心肌群的運動。 有時假日會在家玩Switch健身環（平均玩半個小時左右）
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================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！ ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼 
此文章於 2022-12-14 05:34 PM 被 老飛俠 編輯. |
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2022-12-14, 05:31 PM
#29
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Major Member
加入日期: Feb 2006
文章: 222
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BMI 18.3 怎麼吃都不會胖,做虛功, 三餐加上宵夜.
運動:算不上有運動. 只有啞鈴 深蹲. |
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2022-12-14, 05:39 PM
#30
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