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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,209
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我跑的是學校操場的PU跑道
身高170 體重59 至於姿勢就不曉得該怎麼說了~"~ 就一般跑步姿勢吧... 也無法特地請個教練來指導我  至於鞋子~ 可能還要慢慢挑 下次去體育用品店，直接問老闆慢跑鞋要怎麼挑~ 應該就有個譜了 夏天可能會改游泳 否則夏天慢跑很痛苦  |
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2008-04-04, 01:59 PM
#11
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Regular Member
 加入日期: May 2004 您的住址: 海上漂流貨櫃屋
文章: 54
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熱身是一定一定要做的!
鞋子也很重要哦! "慢跑鞋"跟"馬拉松鞋"是不一樣的, 前者鞋底較厚、適用短程5公里以內,PU跑道~ 後者較薄、極輕,適合中長距離5公里以上,PU跑道、柏油跑皆適合~ 兩者的"避震"跟"吸震"不一樣,馬拉松鞋吸震較佳, 因為彈性太好的鞋子用來跑步反而會傷膝蓋跟脊椎, 當我們腳跨步跑出去時,鞋子彈性的反作用力是由膝蓋跟身體來承受, 所以馬拉松鞋的鞋底較薄,彈性弱,但強調吸震功能, 而避震好的鞋子比較適合長時間站立或走路的人, 以上,我記得是這樣,有錯請指正  而跑步也是有技巧的,除了快慢,還有怎麼跑才健康, 這方面就得請教專家了,我懂得也不多,只是跟大家一樣愛好跑步
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有些時候,必需鼓起勇氣為某件事情做出決定... 但是,千萬別做出會讓自己後悔的事... |
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2008-04-04, 02:15 PM
#12
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Basic Member
加入日期: Oct 2003
文章: 10
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引用:
真的要好好熱身，還有適量跑，我跑到足底筋膜炎，加上又是在公園旁人行道跑， 變成腳底都在吸收振動，所以慢跑學問真的很大啦。
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Nós associamos! Esta senhora nova. |
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2008-04-04, 02:23 PM
#13
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*停權中*
加入日期: Apr 2007
文章: 19
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我每天跑100萬公分(這樣講聽起來比較偉大)
好啦就是1萬公尺 我覺得最痛的是腳底(扁平足) 其次是肩膀到脖子之間的那條肌肉(不知道叫什麼) 應該是我跑步的時候擺手擺了三個小時 那邊的肌肉一直稱著我的雙手的擺動力道造成的 |
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2008-04-04, 02:24 PM
#14
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Advance Member
  
加入日期: Apr 2002
文章: 323
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不管什麼運動過量都有害的
但是你的狀況我覺得還好.... 之前discovery裡面有介紹 中國 跟過去蘇聯培養奧運選手的那種磨練 你就知道運動過度是有多可怕
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 簽名檔的意義是方便找到自己的文章 |
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2008-04-04, 02:28 PM
#15
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Junior Member
加入日期: Jan 2006
文章: 811
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當每個人在國債，每天最基本最少跑個3000
狗官都 稱3000~13分多算慢跑 腰有傷腳有問題，沒證明的通通跟上  此文章於 2008-04-04 03:11 PM 被 PC3345678 編輯. |
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2008-04-04, 03:09 PM
#16
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Advance Member
加入日期: Feb 2006
文章: 440
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引用:
這是沒病跑出一身病嗎？ 筋膜炎很嚴重嗎？
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0806xx 正式從天大地大XX大畢業~~ 081001 國軍online登入中，兵種：海軍  081013 下單位地區，蘇澳的Knox-class電機兵  090912 光榮破關返鄉 100109 第一次英國行(也可能是此生最後一次 )100228 第一次加州行(空中飛人)  100601 助理工程師衝衝衝~~~ 111005 第一個案件，預定明年9月MP 121013 真的MP了，下一個該是什麼？ 130928 $$/理想 選哪一個???? 220503 跑去網通產業作一樣的工作😂 Final Solution for me..... 成為能軟能硬的工程師
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2008-04-04, 03:39 PM
#17
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 102
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這時候一定要出來推一下不傷膝蓋的騎單車運動啊...
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2008-04-04, 04:17 PM
#18
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*停權中*
加入日期: Aug 2004
文章: 317
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慢跑真的要注意
最好去學校操場跑 下樓梯也是很傷膝蓋的 以前都不知道 下樓梯還用跳的 |
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2008-04-04, 09:41 PM
#19
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Master Member
加入日期: Jul 2002
文章: 1,766
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引用:
以前不是有人說騎單車會對男性睪丸造成傷害?
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Ark-Baroque-Yield-Sacrifice-StarDust Elis的肖像，少年Abyss尋找的女孩 為愛打開冥府大門，揭開無限輪迴的少女 "那個女孩，是我尋找的Elis嗎?"假面男如此說著 最後認清真相的少女EL，夢想與現實的交會點 第四地平線，那個樂園的名字是"ELYSION"或是"ABYSS" ===================== Dropbox推廣連結 http://db.tt/ZD1hTLkG |
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2008-04-04, 09:58 PM
#20
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