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Power Member
 
加入日期: Sep 2001
文章: 655
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181.60
這樣還可以嗎  |
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2004-05-30, 11:43 PM
#11
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Power Member
加入日期: Nov 2000
文章: 519
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為什麼你們都那麼瘦ㄚ?
我172 99kg想減也減不下來...  請問你們都是吃啥才會這麼瘦ㄚ? 我真的粉想知道...  |
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2004-05-30, 11:45 PM
#12
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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引用:
這倒是事實，今年三十出頭了，有次同學聚會，聊到同學們的身材 一位同學說，二十歲時羨慕那些吃不胖的人，三十歲才知道上帝是公平的，不是不胖，時候未到 而且一胖就一發不可收拾，反而是本來就有些胖的人，能一直維持體重沒有大變化
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2004-05-30, 11:46 PM
#13
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Junior Member
加入日期: Feb 2004 您的住址: 森林裡
文章: 805
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184公分.65公斤.最低到62公斤
我對吃實在沒輒.....一般是沒胃口...沒吃多少東西就不想吃了 雖然胃沒吃進多少東西但已經沒有食慾了....再硬塞會有想吐的感覺 之前體重掉到62公斤....經過簡討後用力吃....體重就在65-66之間徘徊 給你做個參考吧(當然先決條件是肯定自己腸胃沒問題.如果肝不好是絕對胖不起來的) 首先...要增胖就一定要吃的多....當你攝取的養份/熱量大於平日消耗才有可能增重 要怎樣才吃的多勒? 就是三餐一定要吃 我以前都很懶..早上起床喝杯牛奶就出門了....要增重一定要吃早餐 再來是每餐要吃得多得吃得快..要增胖食欲很重要 如果細嚼慢咽很快的就會沒食欲了....所以要稱還有食欲的時候快快吃 這樣胃才會裝得比較滿 再來是運動...運動會消耗熱量..對要增重的人來說..選對運動很重要... 慢跑/遊泳/打球這種耐力型的運動是比較不適合增重的 要增重又要運動就該選擇重力訓練(weight training)舉�**|啞鈴來鍛鍊肌肉 如果要這麼練的話一定要同時以飲食配合.多喝水.多吃牛/雞肉 如此才能長肌肉而不是只消耗熱量反而便輕 以上是我從62-65公斤的心得...現在在嘗試增加餐數....理論上來說每餐吃的份量有限 吃太多反而會拉肚子(就得不償失啦).所以加餐是比較有效的方法 大概是早中晚餐外再多加一個睡前宵夜吧....如果每餐都豐富大概比較有可能突破65kg大關 XD |
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2004-05-30, 11:47 PM
#14
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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引用:
肝不好，不一定胖不起來吧，我的肝炎病史也有十多年了 但體�**椄O穩定的往上增加，最近增加運動量和再次減少食量，才好不容易消了二、三公斤
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2004-05-30, 11:52 PM
#15
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 高雄
文章: 1,988
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請受小弟一拜,我以為166/50已經很瘦了,也是屬於吃不胖
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2004-05-31, 12:01 AM
#16
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Major Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 你家
文章: 234
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178/52也胖不起來
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2004-05-31, 12:03 AM
#17
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Junior Member
加入日期: Apr 2001
文章: 720
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入伍前169/50，退伍前170/56，現在170/53，還是沒辦法突破60大關。
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2004-05-31, 12:34 AM
#18
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Master Member
加入日期: May 2001 您的住址: 風城
文章: 1,814
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我也是瘦子一族
170/52KG 有沒有增胖速成班 每次看到大家都要減肥，真是納悶
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數位流系統全部到位，好好聽音樂，音樂好好聽。  重機的奧妙之處，就是 在併排行駛、鑽車縫時，它視同機車… 在爭取路權時，它又視同汽車… 
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2004-05-31, 12:58 AM
#19
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New Member
加入日期: Nov 2003
文章: 8
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176/65
雖然我體重看起來很標準....但是肉都在腿部..... 上半身就很瘦了......... 大一時一日4餐(早.午.晚.宵)外加無聊就吃零嘴..... 還是65......頂多跑到66.....-.-" 大二大三以後......坐習不正常..... 一天1~2餐.......還是65.....頂多降到64....... 為什麼我的體重都不會跑啦.....QQ |
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2004-05-31, 01:04 AM
#20
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