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Elite Member
  加入日期: Nov 2002
文章: 4,956
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引用:
好...好猛 這樣應該沒啤酒肚 如果增加的是肌肉 感覺可以放寬到64... |
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2021-03-29, 07:26 AM
#11
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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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引用:
佩服大大 我171體重也是59~62上下震盪 久久量一次體重，除非體重超過62才會開始少吃 平常不會特別少吃頂多注意一下食量，不要像年輕時那樣吃到撐的很難受就好 運動的話會慢跑，現在速度也放慢很多能體會到年紀的限制  隨著年紀體重越來越難控制 我是超過62就會想辦法減到60，一直循環 但好像越來越難執行了 |
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2021-03-29, 08:11 AM
#12
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Golden Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 雞窩
文章: 2,822
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我的計劃就是沒有計劃...
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  燦坤卡號 36680441 歡迎取用 順發卡號 00149760 歡迎取用 [2015日本滋賀縣 琵琶湖 機車環湖之旅] [2016東京競馬初體驗] [2017四國機車行] [2018紀伊半島機車行] [2019 HONDA CROSS CUB山陰閒晃][2021 久違的重機開箱文-Z900RS] [景點分享-台南東山咖啡-竹栱仔厝] [2022 重機小跑-環半島之旅] [2023-名古屋-富士山之旅] [2024-北海道-道南之旅] |
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2021-03-29, 09:02 AM
#13
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Amateur Member
 
加入日期: Apr 2010
文章: 32
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引用:
不建議只看體重就是了 現今的趨勢是要看腰圍 因為肌肉比脂肪重，看體重不見得健康 最主要是要看自己的肌肉量 再來建議過了三十歲之後，至少要做肌力訓練 慢跑的能量循環不一樣，用的肌群也不一樣 同樣都是花一個多小時，我會偏向去做重量訓練 三十歲去上課十∼十二堂課，鍛鍊幾個月就會有明顯成效 光是早上睡醒一柱勤天就很明顯  只是苦無女伴而已  如果一周能三到四天上健身房運動，就不錯了 在忙一點，一周兩次也最低標準
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2021-03-29, 11:16 AM
#14
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Amateur Member
加入日期: Oct 2017
文章: 32
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上年紀40歲後如有腰圍很難再恢復原來樣子 有一半成績算不錯了
我175公分從90公斤有大肚圍 減到70公斤左右腰圍看起來少不到1/3 目標是65公斤 我長期少吃甜食 飲料 少油只吃水煮瘦肉 水果少量 三餐正常沒減餐 不吃點心 早上6點半吃簡單早餐不碰麵包 饅頭 餅乾類 晚上8點以後沒再進食 起初不習慣 會感覺餓蛋久瞭就習慣了 |
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2021-03-29, 12:47 PM
#15
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: 台中
文章: 3,574
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樓上幾位體重太淑女了@@
還是要多練些肌肉，雖然我肚子也長出來了 不過倒是很多年沒有增加(也減不下去 |
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2021-03-29, 12:55 PM
#16
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Elite Member
加入日期: Mar 2004
文章: 4,213
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引用:
懂~ 隨雞硬變
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https://pcdvd.com.tw/showpost.php?p=1087489044&postcount=7 一生卜卦 缺財想錢  https://www.youtube.com/shorts/KFfiN9HM12s 床舖前白月光已經剶光了，小蒂蒂像是上霜似的晶瑩剔透。 舉起小頭望向我的白月光，低下小頭去探索著生養的地方。 吸個奶汁, 舔啊....猥瑣慾為
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2021-03-29, 01:09 PM
#17
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*停權中*
加入日期: Jul 2020
文章: 3
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引用:
說真的 不婚有 自願跟不願 很明顯你就是不願 不婚很好啊 可以做自己的事 『不過要維持身體健康就是了』 以後年紀大了就去養老院啊！ 這又沒什麼不了得的 多的是子女一群，最後還是被送到養老院 養兒防老 你是活在一百年前嗎？ |
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2021-03-29, 01:10 PM
#18
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Basic Member
加入日期: Apr 2017
文章: 20
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努力賺錢 找越南妹
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2021-03-29, 01:39 PM
#19
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Amateur Member
加入日期: Jan 2008
文章: 30
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我 176cm, 中年發福已經到 70kg 了,
而且很難減下來, 保持現在體重就很難了... 現在臉看起來腫得跟什麼一樣...哭 我成年後最輕 55kg, 通常是維持在 65kg, 現在 70kg... |
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2021-03-29, 01:40 PM
#20
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