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Senior Member
 
加入日期: Jun 2002
文章: 1,011
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1. 運動
2. 觀察自己的念頭是否卡在某事上 3. 收驚
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“Suffering is not good for the soul, unless it teaches you how to stop suffering. That is its purpose.” - Seth Speaks: The Eternal Validity of the Soul “Live every day to its fullest, and do not be a slave to your hopes for the future. If you do not learn to enjoy today you will not enjoy the future no matter what it may bring.” - The Seth Material “Desire, wish and expectation rules all actions and are the basis of all realities.” - The Seth Material |
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2017-08-05, 08:49 AM
#11
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Major Member
加入日期: Apr 2017
文章: 270
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訓練自己不要想東想西
我高中的時候失眠 訓練自己幾個月就沒這問題到現在了 不行就找醫生開安眠藥吧 |
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2017-08-05, 09:04 AM
#12
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Major Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 鋼彈格納庫
文章: 203
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晚上 10 : 00 ~ 12 : 00 睡覺時準備一台收音機 , 戴上耳機 ~~
轉到 FM 97.7 或 91.1 ~ 小雷俱樂部 !  我都聽到睡著 ..... 
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前方有測速照相 , 請放慢素肚 ! 
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2017-08-05, 07:36 PM
#13
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Junior Member
  加入日期: May 2002 您的住址: 地獄第七層
文章: 993
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去跑步......
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2017-08-05, 07:41 PM
#14
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Silent Member
加入日期: Mar 2010
文章: 0
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注意肩頸是否僵硬~
這會造成失眠難以入眠~ |
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2017-08-05, 07:41 PM
#15
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Power Member
加入日期: Feb 2004
文章: 617
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睡不著去背單字呀....
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食品研究室的功能【先研究不會立即致死，再講求口感】。 民主的好處，就是可以把責任過錯推給人民。 民主的好處2....看看昱伸和三鹿，就知道民主多好了!! 死人的好處，就是怎麼說他都不會抗議。 有些不在台灣的人都特別愛台灣，而且把在台灣的人講的好像都不愛台灣!!! 猜猜看..在哪一個國家，想殺人不用拿刀拿槍，只要開車撞人然後灌幾瓶酒就好了。 |
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2017-08-05, 07:56 PM
#16
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Basic Member
加入日期: Nov 2012
文章: 21
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來半顆"思舒諾眠"?
心頭事或壓力30分無法解除就吃藥。 |
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2017-08-05, 10:14 PM
#17
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Master Member
加入日期: Mar 2001 您的住址: 新竹市
文章: 2,316
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此文章於 2017-08-06 12:58 AM 被 absolute 編輯. |
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2017-08-06, 12:57 AM
#18
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,450
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要曉得失眠理由對症下藥, 我當初是壓力太大, 失眠+容易嘔吐/拉肚子.
除了直接面對壓力來源做處理以外, 我撥放youtube cafe music (BGM?) 但這個後來我放棄, 因為開始有****... 不必我解釋吧? @.@ 最後買2片CD關於古典樂中比較放鬆的弦樂器組合, 告訴自己聽這個要睡覺. 半年多後, 聽了就會恍恍惚惚, 慢慢睡著. 要睡覺: 沖個澡(不論洗過沒), 刷牙上廁所, 房間燈光全暗, 放音樂 (形成習慣). ... 另外我曾經苦惱過睡到2點多就醒來再也無法入睡, 這又是另一個故事. |
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2017-08-06, 06:19 AM
#19
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*停權中*
加入日期: Mar 2011
文章: 652
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有失眠的人作息要正常，早睡早起但時間要足夠忌日夜顛倒，千萬別午睡還是回籠覺，咖啡茶可樂別喝太多，白天盡量把自己弄累一點但別太亢奮，運動不錯
睡前遠離3C電視、酒類(我沒差)，睡前3小時喝完杯牛奶順便放空，睡時手腳放鬆保持心情愉快別亂想，數羊越數越睡不著，要想可以假裝想從頭到腳巡視ㄧ遍，睡眠環境要好，太吵太冷太熱都不好 睡前聽古典樂不錯，聽流行樂容易觸景傷情，上述方法要持續一段時間而且不用求醫和借助藥物，是，藥物會成癮和產生抗藥性，一段時間劑量會越用越大 我睡眠品質還不錯而且倒頭就睡，只有睡不夠，我會失眠唯一原因就是白天睡太久太多，如果真的還睡不著千萬別硬睡，起來做自己喜歡的事有睡意再睡 |
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2017-08-06, 07:30 AM
#20
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