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Advance Member
  
加入日期: May 2002 您的住址: 台中市
文章: 361
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引用:
心態我覺得也是關鍵，這篇跟另一篇都有提到核心肌群的重要性， 只不過這東西知易行難，驅動核心肌群需要自己有心去體會， 像臀大肌是前進動力的主要肌群，但是很多人跑到腳斷掉屁股也不會酸， 我平常都是跑操場，看過太多身體已經垮掉，卻拖著沉重步伐在拼速度，都能聽見膝蓋在哀嚎了， 很多醫生建議游泳其實是也是求保險，因為他沒有辦法教跑步，不要跑最簡單， 但是蛙泳膝跟自由肩也是很常見的運動傷害，尤其是肩傷是更複雜的問題，沒弄好後遺症更大~
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2016-01-06, 10:01 AM
#11
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
我覺得最主要還是國中小的基礎體育課程就不是很注意這塊，家長也不怎麼重視運動，嘴巴上說小孩要多運動，但在念書前面就都忘了 小時候最基本就要教怎麼運用身體全身的肌肉，體育課不是讓他們打球跑步這樣而已 還要教怎麼伸展、怎麼保護身體之類的，也就是所謂體適能的教育 例如熱身操，以前都是應付一下，然後讓孩子去打球，結果一天到晚都有學生扭到或者更嚴重的運動傷害 其實熱身操是可以教上好幾節課的，哪有這麼簡單 當然不是說就不要打球、跳高跑步之類的，但那些都是應用的層面，讓學生測驗跑步這些項目，應該是為了讓學生知道你身體有哪一塊可以加強，不是為了評分體育這一科的高低 大家從小對體育的認識都很表面，所以當長大之後發現，我想要或者不得不從事某些運動，也不覺得需要諮詢一下怎麼進行，以為都很簡單，硬上就是全身運動傷害 跑步看起來很簡單嗎？但其實很多人早就連跑步都不會了 ... |
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2016-01-06, 10:22 AM
#12
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Advance Member
加入日期: Feb 2006 您的住址: 風城
文章: 323
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引用:
現在小學的體育課,大都一星期只有兩節,我女兒學校算好的,有三節. 小朋友很沒有耐心做熟身操,即使做了常都很隨便的做一做. 要她好好做,講都講不聽.常為了這個在吵架. 小學生喜歡慢跑得真得很少, 我女兒是每天都有在跑4公里. 一開始她都會約同學一起跑,約了幾次都一堆其怪的理由拒絕. 她說不跑就不跑,講那麼多幹嗎?還有理由是生病去掛急診  她跑的步伐穩定速度都很平均,昨天學校測1000公尺, 4分06秒. |
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2016-01-06, 10:42 AM
#13
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
一公里跑4分06秒完勝一堆人了 
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2016-01-06, 11:00 AM
#14
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Amateur Member
 加入日期: Jul 2001
文章: 32
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引用:
誰說身高矮不能跑步?? 2004雅典奧運,女子馬拉松金牌得主,日本野口水木只有150公分. 她那時候跑出兩小時25分,隔年在柏林馬拉松,她跑出2小時19分, 是目前亞洲及日本,女子馬拉松記錄保持人. 她的跑步步幅,最大時,一步可跨出155公分,非常驚人. |
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2016-01-06, 11:24 AM
#15
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
跟身高沒太多關係吧 一堆不到1米7的非洲選手 都跑得很快 Patrick Makau全馬2:03:38 世界排名第二 也才1米7而已 跑步會不會膝蓋 個人覺得跑姿才是關鍵 
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2016-01-06, 11:48 AM
#16
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*停權中*
加入日期: Jun 2015
文章: 47
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我覺得速度不重要 , 重要的是呼吸..
跑完你得到了甚麼? 就我自己來說..我跑很慢,但是我在意的是身體的循環.. 要求速度就 要加強肌力訓練, 這是基礎.. 步伐 呼吸 是 身體應用.. 腳沒力的人步伐 會穩嗎? 腰沒力的人一定跑不久.. |
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2016-01-06, 11:59 AM
#17
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*停權中*
加入日期: Oct 2012 您的住址: 晚上黑壓壓一片的那區
文章: 99
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我都在注意前面美麗的背影........
  有沒有運動 下半身線條差很多.....尤其是屁屁 |
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2016-01-06, 12:15 PM
#18
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Senior Member
加入日期: Jan 2004 您的住址: 高雄市
文章: 1,244
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一言大大,穩定度不是指心跳頻率嗎!?
所以應該要配心跳帶或是心率表功能來間看心跳才對嗎!? |
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2016-01-06, 01:06 PM
#19
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我指的穩定度是說跑步時的速度 除非你有在配速 不然以10公里跑健康來講 常忽快忽慢的跑速 表示步伐穩定性不足 而且這樣也比較容易累 所以我前面才說步頻要一致 步幅可以縮小 但步頻最好保持180bpm 這是有科學研究驗證過的 至於心條帶或心率錶 個人覺得可有可無 有預算倒是可以購入但非必要 還有體能不夠也會忽快忽慢 有的人跑步用拖的 也有這樣的情形 雖時保持軀幹是挺直的 可增加穩定度 但跑姿要自己去感受慢慢微調
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2016-01-06, 01:20 PM
#20
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