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monlong
Regular Member
 

加入日期: Mar 2003
您的住址: 台中
文章: 53
引用:
作者crisliu2004
http://photo2.juksy.com/news/20150508/20150508110912_54915.jpg

介紹網址: http://www.juksy.com/archives/44843

偶然間發現這個,想來鍛鍊一下,

不曉得要從哪裡開始練?

平常會練單槓,目前肌力吊單槓,可以拉 9下

也有在練六分鐘腹肌那個 一周約三次

174km 56kg

有沒有高手指點一下


這以前我做過大概可以撐10秒,
最重要的是你的背肌,
我:168公分55公斤
     
      
__________________
又過好多年了~
舊 2015-06-12, 08:48 AM #11
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monlong離線中  
adolphin
Major Member
 

加入日期: Apr 2003
文章: 219
引用:
作者19971984
放開你的國旗.


降旗典禮開始...
 
舊 2015-06-12, 08:51 AM #12
回應時引用此文章
adolphin離線中  
海豹
Golden Member
 
海豹的大頭照
 

加入日期: Dec 2002
您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,524



正妹們,讓我們來為中華隊加油吧

舉起你的國旗揮舞吧,加油..加油~~

揮啊~
舊 2015-06-12, 09:20 AM #13
回應時引用此文章
海豹離線中  
MUS
Power Member
 

加入日期: Aug 2002
您的住址: PCDVD 02梯
文章: 578
引用:
作者adolphin
降旗典禮開始...


對面降旗, 另一邊升旗開始
__________________
^^A 請多指教~
舊 2015-06-12, 09:23 AM #14
回應時引用此文章
MUS離線中  
adolphin
Major Member
 

加入日期: Apr 2003
文章: 219
引用:
作者MUS
對面降旗, 另一邊升旗開始


下一句本來就是 全體豎立...
舊 2015-06-12, 12:07 PM #15
回應時引用此文章
adolphin離線中  
滄桑v2
Power Member
 
滄桑v2的大頭照
 

加入日期: Apr 2014
您的住址: Hsin-Chu / Miao-Li
文章: 512
先把這個練好..

__________________
指揮所:陣地準備好報告!


此文章於 2015-06-12 12:48 PM 被 滄桑v2 編輯.
舊 2015-06-12, 12:40 PM #16
回應時引用此文章
滄桑v2離線中  
dai66
Regular Member
 

加入日期: Jun 2012
文章: 59
引用:
作者滄桑v2


這個早就被破解了,人其實是坐在鐵架上.....
舊 2015-06-12, 01:01 PM #17
回應時引用此文章
dai66離線中  
SpiceAndWolf
*停權中*
 

加入日期: Nov 2013
文章: 17
我只會人體稻禾壽司
...
舊 2015-06-12, 01:20 PM #18
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SpiceAndWolf離線中  
isnowcloud
Regular Member
 

加入日期: Feb 2015
文章: 65
要先練到體重85體脂率10%再做這個才有魄力
要不然只是隻瘦皮猴做人體國旗,看起來就是一整個很弱
舊 2015-06-12, 02:08 PM #19
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isnowcloud離線中  


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