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Power Member
 加入日期: Feb 2001 您的住址: 台灣苗栗
文章: 573
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引用:
可嘗試增加運動量。 此文章於 2015-05-20 10:15 AM 被 kazama 編輯. |
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2015-05-20, 10:13 AM
#11
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: 另一個地球
文章: 4,558
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睡眠前三到四小時做有氧運動，要到出汗為止
晚餐不過度/太少的飲食 晚上11點前就去躺著看看 至於燈，我是習慣全暗的環境
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大家快來加入World Community Grid(BOINC for Android)與Folding@home(Folding@Home for Android)的行列，一同找出重大疾病（愛滋、癌症、帕金森氏症...等）的解決方案 [YOUTUBE]PPc7gsZIk24[/YOUTUBE]           網路果然很危險，動不動就會被告...    發現自己越來越痴漢了...
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2015-05-20, 10:35 AM
#12
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New Member
加入日期: Apr 2015
文章: 1
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沒辦法開燈睡覺耶..
太亮的環境或者有持續性噪音都無法安然入睡~ |
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2015-05-20, 10:35 AM
#13
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New Member
加入日期: Jan 2013
文章: 2
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引用:
這樣會亢奮 運動 心跳加速~循環變快 洗澡 精神更好 小弟是這樣 飯後一小時 基本熱身至少10分鐘 走路.體操.伸展 等等 接下來看是要跑步.重訓.球類 30分~1小時 再收操 走路.伸展 讓身體冷卻(薄外套保暖+毛巾擦汗) 讓體溫及出汗 恢復正常 返家途中 身體保暖有確實做好 較不會感冒 返家後 喝杯水 200~300cc 洗澡完 再喝水 盡量在睡前2-3小時 洗完澡 感覺有睡意~趕快摸上床 假如"散步.氣功.健康操" 可能就沒這問題 但較激烈的運動 會喘.爆汗類型 怕high過頭... |
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2015-05-20, 11:01 AM
#14
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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引用:
我發現很奇怪... 開燈睡覺我就不會亂想事,關燈睡覺就會開始想事情 想的事情都是很無關緊要,甚至可以稱為白日夢的幻想 但就是止不住"想事情" 關燈睡覺現在快變成我的夢魘了 發現****睡覺快變一種壓力了 以前都不會這樣的,真的不知道該怎麼改善  |
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2015-05-20, 11:07 AM
#15
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*停權中*
加入日期: May 2015
文章: 11
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讀書吧...儘量選一些硬書來看..包您很快就想睡了...
我記得我以前就是用這個方法...讀不到十頁,就想睡,馬上去躺著,就睡著了.. 我是拿碩士類的書想看...結果到現在都還沒讀完.. |
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2015-05-20, 11:21 AM
#16
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Basic Member
加入日期: Mar 2015
文章: 18
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前陣子我也是嚴重失眠半年以上,
試了各種方式後才試出來, 失眠的原因很多, 我的狀況是: 做任何運動都無效! 吃任何中藥也都幾乎無效! 你跟我的狀況可能不一樣, 以下僅供參考! 主: 用手指關節去壓頭頂百會穴週遭的地方, 基本上就是壓整個頭頂, 壓個3秒後放開,然後繼續壓其他地方, 一開始幾次會比較痛一點, 幾次下來後就不會那麼痛了! 如果自己工作是不用曬太陽的, 且放假經常躲家裡沒出去的, 再多加以下 副: 一天早上和下午曬太陽各20分鐘, 多吃含鈣和維生素D的食物, 如果自認這方面吃得很少, 那就去買鈣片(要含維生素D)補一下 |
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2015-05-20, 11:41 AM
#17
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Power Member
加入日期: Aug 2002
文章: 688
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依照樓主的習慣來解的話
燈可以加裝定時器,讓燈在半夜自動關掉
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性子是拿來磨的,不是拿來使的 |
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2015-05-20, 11:45 AM
#18
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Power Member
加入日期: Aug 2002
文章: 688
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對了
聽醫生講過一個方法 聽電台.....當然不要聽那種會引起自己注意力的那種 聽人講話,會比較容易入睡
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性子是拿來磨的,不是拿來使的 |
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2015-05-20, 11:55 AM
#19
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Junior Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地獄第七層
文章: 992
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引用:
是不是有點心煩 .焦慮感之類心理影響的阿 可去看身心科尋求幫忙 |
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2015-05-20, 11:56 AM
#20
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