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Junior Member
  加入日期: Feb 2013
文章: 779
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全馬時間那麼長，
會不會在不同時段換用不同的姿勢， 這樣可以讓部份肌肉能休息一下。 |
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2015-04-27, 08:38 AM
#11
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
是的，可以改變步頻、腳掌著地重心轉移、簡單的伸展運動（一邊跑一邊伸展）等方式 或者稍微跳一兩下都可以 只是甚麼時候改一下那就要看你自己 有的人比較嚴謹，他會搭配時間依照配速排入這些變換姿勢，甚至比賽前一天會親自把全部的路線稍微研究一下再調整 有些人則是看情況 沒啥標準答案的，多跑就會知道自己的節奏在哪 |
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2015-04-27, 08:45 AM
#12
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Regular Member
 加入日期: Nov 2002
文章: 79
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會蛙人操, 仰臥打水, 可以鍊核心兼大腿, 一兼二顧.
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2015-04-27, 12:10 PM
#13
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Power Member
 
加入日期: Jan 2004
文章: 602
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用前腳掌跑,跑著跑著,都會變成腳掌外側著地... (操場)
當然也有看到人家就是前腳掌外側著地跑... 手臂緊縮沒太大擺動,步頻也算快, 只是姿勢就不是很好看... |
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2015-04-27, 12:42 PM
#14
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Master Member
加入日期: Nov 2000 您的住址: 台中
文章: 1,760
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扁平足不知是否適合這種跑法？
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2015-04-27, 12:46 PM
#15
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*停權中*
加入日期: Jan 2015
文章: 0
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引用:
所以;你們別忘了,人家後面是有專業的教練在做評估的,只是這種跑法跟姿勢來說對他是最有利的,所以;別想太多,跑起來你覺得最舒適就好了 |
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2015-04-27, 12:52 PM
#16
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Master Member
加入日期: Oct 2004
文章: 1,949
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買過看過跑法的書，然後跑馬時再看一下菁英跑者，根本就是完全不同的方式 XDDD
所以看看就好，我還是相信書就是了，畢竟亞洲跟非洲人的先天條件還是有差 |
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2015-04-27, 02:42 PM
#17
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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下午有去基隆綜合體育場慢跑
在做伸展跟腹肌鍛鍊時 有稍微看了一下 幾位跑者落地的情形 步頻快的有不少是中足或前半部腳掌落地  或著應該說步頻快 本來就有些偏向前半部腳掌落地吧 
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2015-04-27, 10:08 PM
#18
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*停權中*
加入日期: Jan 2015
文章: 406
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原來是馬卡烏,看成馬卡鳥,還想說什麼鳥這麼厲害
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2015-04-27, 10:10 PM
#19
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
你簽名檔女生手臂挺有肉的 聽膩了motiontraxx步頻音樂 也可以改聽180BPM的小提琴演奏 [YOUTUBE]HEj_zLVaJ_c[/YOUTUBE] 之前有轉成MP3 找不到又重轉放到隨身聽裡
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2015-05-13, 02:43 PM
#20
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