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Elite Member
  加入日期: Oct 2013
文章: 5,045
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跑步一定要量力而為
不過我實在很羨慕早早就下班的人 可以盡情放肆地跑  |
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2014-06-01, 02:02 AM
#11
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Power Member
 
加入日期: Jan 2004
文章: 602
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不知道樓主的跑速是多少?
bmi值是否ok? 一星期跑幾次? 15km其實也還好,只是最好是不要天天跑 跑步,還是不要跑到喘呼呼比較好,量力而為, 先求距離再求速度,每個人的體質跟狀況都不一樣, 我看有位跑友,40歲左右,跑步時間還沒兩年, 跑步的速度約4:40,赤足跑也是這速度,就連最慢跑的速度都比我快呢 有的女生也是跑很大,跑很快  看醫生是一回事,如果真的不行了,那就砍掉重練,重新開始 |
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2014-06-01, 02:34 AM
#12
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*停權中*
加入日期: Dec 2006 您的住址: 嗯..喔..耶..舒服
文章: 150
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引用:
泡~炮~砲~~~ 阿~~~~~~~斯~~~~~~~~~~~~~~~~~~ |
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2014-06-01, 03:09 AM
#13
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Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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綁住****的膝蓋...讓他學大蟒蛇......
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2014-06-01, 07:23 AM
#14
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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別跑的那麼累，這點我同意
這半年我一直跟朋友建議超慢跑(or 慢慢跑) 這可以讓沒運動的人，願意動 速度不用快，愈慢愈好 不過我一開始速度就比其要求的6km/hr快一些(7km/hr) 久了，身體習慣了，速度也就慢慢增加，跑起來一樣不會喘
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2014-06-01, 08:29 AM
#15
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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建議你從跑姿方面改善,提高步頻減少觸地時間,具體的做法是靠核心HOLD住上半身然後依雙手的擺動來控制步頻.
我的左膝有舊傷,每天慢慢跑10K久了會讓我左膝很不舒服,最近要改跑少一點來練速度. |
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2014-06-01, 11:11 AM
#16
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,345
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引用:
多早回到家算早? PS:不過早下班的應該早上六點就要起床準備上班了  |
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2014-06-01, 12:29 PM
#17
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Basic Member
加入日期: Apr 2010
文章: 11
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我也是右膝外側膝蓋痛看了2間復健診所1間大醫院
最扯的是診所直接在我膝蓋打針 去買瑜珈滾輪加強版(狼牙棒) 跑之前跟跑後滾一滾 有差 我治療中那段時間休息3~4個月都沒有跑 [YOUTUBE]RoHBDim_fzk[/YOUTUBE] [YOUTUBE]c9aJtO0VCqw[/YOUTUBE] |
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2014-06-01, 01:23 PM
#18
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*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 2
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有需要就買,我覺得還是要用用看..
但是 不要常用, 就是 用了有改善就可以拿掉了.. 之前有跑到一個小時 偶爾會用. 是用當兵留下的護膝  感覺有好一點,但是還是會酸.. 現在只有跑30分鐘 沒有酸痛的感覺~~ **** 人生三大鐵嘛~~同過窗,扛過槍,一起**過娼... |
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2014-06-01, 03:48 PM
#19
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*停權中*
加入日期: Feb 2003
文章: 620
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前幾年單車熱時騎壞了左膝蓋,中間有休息過半年,不過沒用,騎了膝蓋一樣不適.
這次休息了快兩年,不知膝蓋好了沒... 只能說膝蓋一旦受過傷真的很難痊癒,NBA有很多例子,膝蓋沒傷前一條龍,傷後一條蟲. |
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2014-06-01, 09:37 PM
#20
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