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Advance Member
  加入日期: Sep 2013
文章: 315
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引用:
只會瘦不會胖吧！  |
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2013-09-28, 10:26 PM
#11
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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引用:
會增加幾克的重量吧   |
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2013-09-28, 10:29 PM
#12
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Major Member
 加入日期: Aug 2013
文章: 144
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蛋白質以雞胸肉為主去皮(也可以不去),澱粉等碳水化合物也均衡攝取....
算一下你的每日維持熱量,最少要吃到超過,晚飯前去跑3000,在吃飯,白飯給他在加上一大碗...如果體脂肪不到15,那白飯加上控肉或變滷肉飯也沒關係了吧 不然,體重會增加,看起來不會變胖...因為脂肪體積是肌肉的3倍,適度的增加脂肪也是不錯的方法...教你一招最好煮的方法,雞胸肉一大塊,兩束面條,加水蓋過,一大把蔬菜,用電鍋按下去,跑完回來就可以吃了.... 味道還不錯 全聯的土司每天在加上一條,當點心吃...有空就來上一片...應該也很有效 此文章於 2013-09-28 10:46 PM 被 ck78934 編輯. |
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2013-09-28, 10:44 PM
#13
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Golden Member
加入日期: May 2002
文章: 2,919
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引用:
意思是你比較厲害歐... XD 好怕歐.. 快酸~~~ |
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2013-09-28, 10:44 PM
#14
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*停權中*
加入日期: Sep 2005 您的住址: 那黑就在那
文章: 365
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引用:
通常沅腸後,應該會減輕體重吧。 即使沅入高蛋白... |
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2013-09-28, 10:48 PM
#15
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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你的線條如何?
體脂率如何? 這個可能會影響到視覺觀感 引用:
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2013-09-29, 12:07 AM
#16
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Amateur Member
 加入日期: Jan 2013
文章: 35
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30歲過後即可。
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2013-09-29, 01:35 AM
#17
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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沒事就做做伏地挺身，仰臥起坐，有啞鈴更好
反正你想的到的，有空時就練，每天都要做，當成在特訓自己。 能吃多就不要吃少，儘量吃撐。 睡眠充足，心情放鬆。 兩三個月內就可以從L變XL
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2013-09-29, 12:51 PM
#18
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Junior Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: Earth
文章: 916
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2013-09-29, 03:32 PM
#19
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Elite Member
加入日期: Aug 2002 您的住址: 無
文章: 6,501
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重點不是體重，而是體態...
樓主是想變胖還是想變重? 這是兩回事啊  |
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2013-09-29, 05:17 PM
#20
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