|
||
|
*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
|
引用:
您好 效率一直不是我追求的目標 量力而為 儘量不讓身體受傷 才是我較看重的 我可不想因為追求那一點點效率 把身體搞差 那反而本末倒置了 謝謝 |
||||||||
2015-05-26, 08:11 PM
#181
|
|
|
New Member
加入日期: Jan 2013
文章: 2
|
莫名大貼的那段 華人女深蹲挑戰
之前朋友跟小弟玩過一次 當晚 上下樓梯需要抓扶手 次日用爬的上下樓 15下/組 每秒2下 (A組)蹲+站直 與 (B組)蹲+半站 各一組輪流 到第3組(A*3+B*3) 45+45下 速度太快...都用到股四頭 三天後變成20下/組...同樣三組GG 維持30下/組 隔日三組 跑步感覺更輕鬆 較有控制感 但負重深蹲 還是喜歡多一點 尤其最後那幾下的咬牙力竭.......<3 |
||
|
2015-05-26, 08:18 PM
#182
|
|
|
Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
我覺得最少30秒為一個基數 一次60秒做十次可以啊 如果體能慢慢增加 可以一次1分半或2分鐘 再休息一下做個最少2組 接著換左右測棒式各一分鐘 記得用軟墊  引用:
我知道你一直強調效率不是你追求的 但也不要像做個打醬油吧 15秒等於是你剛肘撐 就差不多過5秒了 等於真的有做約10秒 一下子就起來了 等於有做跟沒做以一樣 所以我才說最少做30秒 你伏地挺身能做10下 棒式30秒真的沒你想像的難 凡事還沒做就想到會受傷想輕鬆 我知道要量力而為 並沒有要你強做 但也不要什麼都先入為主 怕受傷或以只要最輕鬆 是不會有所進步的 當然你爽就好 我只是建議要聽不聽隨你
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-05-26 08:34 PM 被 莫名一言 編輯. |
||
|
2015-05-26, 08:32 PM
#183
|
|
|
*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
|
引用:
您好 請從02:05秒開始看 而且15秒是我實測 肌肉還可以忍受的程度 謝謝 [YOUTUBE]LHizF916zjY[/YOUTUBE] |
|
|
2015-05-26, 09:08 PM
#184
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
也不一定一休說15秒 就一定要從15秒開始 依自己能力所及即可 那你就循序漸進吧 還是忍不住想吐槽一下一休 個人覺得他的棒式姿勢不是很標準  [YOUTUBE]LHizF916zjY[/YOUTUBE] 看看別人怎麼做 [YOUTUBE]pSHjTRCQxIw[/YOUTUBE] [YOUTUBE]TvxNkmjdhMM[/YOUTUBE] [YOUTUBE]dz0oFaVGuh4[/YOUTUBE]
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-05-26 09:35 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2015-05-26, 09:32 PM
#185
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
前天跑13公里 回家又做了約50分的腹肌鍛鍊 再做你說的華女深蹲 腳會痠有幾動都偷吃步  [YOUTUBE]xDpB8pWEjhk[/YOUTUBE]
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-05-27 01:36 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2015-05-27, 01:31 PM
#186
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
|
引用:
深蹲.我想到這個視訊..  [YOUTUBE]z3wwgJhc_n4[/YOUTUBE] |
|
|
2015-05-27, 02:41 PM
#187
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
這奶該不會是假的吧 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
|
|
2015-05-27, 02:45 PM
#188
|
|
|
Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,544
|
引用:
這不可能是真奶吧...  |
|
|
2015-05-27, 04:36 PM
#189
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
|
引用:
太圓了, 9成是假的.. |
|
|
2015-05-27, 04:57 PM
#190
|
|
