我記得Earstorm-5兄人在國外?
那其實選擇不少，如果在湖面平靜水域的話可以考慮SEA EAGLE這個牌子的充氣式獨木舟(CANOE)，

https://www.seaeagle.com/
之前有用亞馬遜買來台灣，算是相當耐用的船(我買SE330，空重就十幾公斤了，目前主打應該是SE370)，這牌子也是老店家了。
https://www.amazon.com/-/zh_TW/Eagl...B001ASRVDK?th=1


不過因為沒經驗，建議網路上找找先加入鄰近區域有沒有相關玩家或是使用者可以替驗的更好，不然買起來美金也要好幾百，買了玩起來太累一直放著也不是辦法，很多玩家是弄台充氣艇搭配電動馬達(Trolling motor)跟不要的汽車電池拿來釣魚或是抓螃蟹用。

SUP比較輕便，或許也是方向之一，而且搞不好找找好市多或是沃爾瑪特價會更便宜，但是那個板子離水太近，放在船上的東西不像獨木舟可以放得比較多，要看您的需求。
所以我說如果附近有相關體驗活動可以試試，先去試試看，看您比較喜歡哪一種獨木舟還是SUP。

這個牌子Advanced Elements就會貴一點，我之前看的是KAYAK(類似印地安人皮划艇)船體設計切水比較好，純手動划比較方便，但是要加裝東西或是載運就比較困難。
https://advancedelements.confluenceoutdoor.com/en-us/
https://www.amazon.com/dp/B0CGRSXNG...GhlbWF0aWM&th=1

如果是充氣的其實不太建議買二手的，因為漏氣也不會處理，還是看看亞馬遜或是其他大賣場有沒有比較安全。
重點還是先體驗啦，找出自己喜歡的類型(要配合大叔的體力)，划著船在平靜的湖面上喝紅茶吃點心(手會濕濕，請注意不要沾到食物)還是很悠閒的，期待看到您體驗的結果~

要買釣魚證... 但我沒興趣 XD



我打算租, 偶爾夏日去放鬆就好, 沒有打算自己買. (而且是划一個下午即可)
鄰居有小艇, 車子可以拖, 我之前有看他在整理了 - 擁有, 是需要照顧該物品.
租, 氛圍要到位, 找個好地點&環境, 一年7/8/9月, 玩個3~4次就好了.
飯店住得舒服, 車子後面有毛毯, 枕頭, 很棒的折疊躺椅, 順路放鬆.
只缺保溫背包還沒買, 以上車內物品, 可以找個林區甚至公園都可以用.
這裡樹跟綠地多, 我家門口就有2~3個足球場大的小型公園了~

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題外話: 我房子還在整理保暖填充物中, 還有很多很多要整修的.
需要照顧的大型物品, 房子跟車子就足夠了, 其餘時間盡量放鬆~

如果不是使用頻率高到一定程度的, 花錢租一下就好, 別買.
特別是我這個性格, 會去不斷完善整理的, "擁有"是一個大忌!

... 這也可能為何我是單身狗 XD

我大概知道為何彼此誤會了, 我寫了便宜就好~ 那指的是租小艇VS租獨木舟^^

已經玩過了, 還不錯. (兩者都是)
獨木舟的缺點是無法固定位置, 所以不能真的打瞌睡到沒有知覺, 有次飄到邊邊植物欉.


但我更偏好獨木舟, 很安靜, 只有一些水聲, 也沒有味道; 聞機械油味以及潤滑油煙數十年.
接下來幾年就免了吧~

PS. 不是說未來完全沒有可能買, 如果小傢伙們畢業離開, 我可以搬去更靠近水邊的區.
那頻率到位了, 就有買的價值.

水上活動記得穿救生衣。

每天應該吃幾顆雞蛋？新研究解答
https://www.cw.com.tw/article/5136244

最新研究顯示，吃雞蛋可能對身體有意想不到的好處。每天該吃幾顆雞蛋，才能獲得這些益處？

多年來，雞蛋在健康界一直是爭議食物。過去雞蛋曾被視為膽固醇升高的罪魁禍首，因此被踢出所謂的「乾淨飲食」，許多營養專家也建議減少或避免攝取雞蛋。

不過最新的科學研究顛覆了這種看法，強調雞蛋具有潛在的健康益處，尤其在骨骼健康方面特別重要。

新研究發現雞蛋有益骨骼健康

一篇發表於《食物與功能》（Food & Function）期刊的研究，為吃雞蛋與整體健康的關係提供新見解。

這項研究追蹤接近1萬9000名成年人，發現每天吃大約1.5顆雞蛋的人，骨骼密度顯著高於完全不吃雞蛋的人。

具體來說，規律吃蛋的人大腿骨（股骨）的骨密度高出72%，脊椎骨密度則高出 83%。

這些數據不只是挑戰了過去聲稱「吃雞蛋有健康風險」的假設，也凸顯雞蛋對成年人骨骼健康的益處，特別是骨質疏鬆高風險族群。

研究發現，雞蛋的貢獻遠遠不只是提供高品質的蛋白質。雞蛋對骨骼的支撐功能　更是重要，研究證實只要規律攝取雞蛋，就有助於維持骨架健康與穩定性。

雞蛋哪些關鍵營養素支持骨骼健康？

雞蛋富含多種營養素，對骨骼健康特別有益。每顆雞蛋都包含鈣、鎂、磷，對於建構、維持強壯骨骼非常重要。

此外，雞蛋也是鋅的良好來源。鋅可以促進骨骼修復，提升免疫功能。雞蛋也含有維生素D，能幫助身體吸收鈣質。

雞蛋還含有可能比較少人知道的重要營養素──維生素K1。維生素K1能啟動「骨鈣素」這種蛋白質，有助提升骨骼強度。雞蛋含有的高品質蛋白質，能進一步補充這些益處，強化肌肉和骨骼的穩定。雞蛋裡的這些營養素相輔相成，支持骨骼健康。

雞蛋會升高膽固醇是迷思嗎？

幾十年來，雞蛋內容物對膽固醇的影響一直是焦點。很多人擔心蛋黃中的膽固醇會升高血液中的膽固醇水平，因而增加心臟病風險。然而，現代研究發現，飲食中的膽固醇與血液中的膽固醇，其實沒有那麼直接的關聯。

許多研究發現，我們體內的膽固醇主要由自身生成，飲食中的膽固醇較不易引起血中膽固醇升高。

有文獻指出，健康成年人每天適量食用雞蛋不會導致血中膽固醇含量增加。其他研究顯示，攝取雞蛋與心血管疾病風險沒有相關。

知名營養專家奇傑波提切-艾亞奇博士（Dr. Corinne Chicheportiche-Ayache）解釋，「對一般健康民眾來說，每天吃最多兩顆雞蛋，不會顯著升高血液中的膽固醇水平。事實上，雞蛋中的膽固醇對體內膽固醇的影響非常小，尤其是對於飲食均衡的人來說。」

常常因為含有膽固醇被略過不吃的蛋黃，其實還含有抗氧化劑與健康脂肪，對身體有益。

如何健康地把雞蛋融入日常飲食？

雞蛋變化多端，幾乎能出現在所有餐點裡，你可以吃炒蛋、荷包蛋、水煮蛋、義式烘蛋、焗烤料理、烘焙點心。你也可以拿雞蛋來搭配高纖食材如蔬菜、豆類、全穀類食用，進一步提高營養效益與均衡。營養師建議多數人每天攝取1到2顆雞蛋。

衛福部指出，對於一般健康民眾來說，雞蛋是優質蛋白質來源。而若是已有高膽固醇血症以及心血管疾病的患者，則應該更注意飲食中的飽和脂肪來源，記得以堅果、白肉等食物與雞蛋互相搭配，避免過度食用單一食物帶來的健康風險。

（資料來源：Daily Galaxy、衛福部）

最近雞蛋的確比較便宜, 我買得多也吃得快!! 通常都是白煮蛋 , 一次煮個6-7顆
食用時加一點鹽巴就很好吃了!!

說的是~ 有一次我划遠了, 默默脫掉躺著, 要回去的時候再穿上~
下次會乖乖的.

PS. 我是固定至少1顆蛋/日.

還是重複說: 現代營養過剩的, 運動不是為了減肥, 而是讓身體更好.
阿湯哥的身材很難看, 但那個是很實用.

該不會一次吃6-7顆吧

白煮蛋是超級食物 . 人體消化吸收率近100% . 比喝水還高(看情況吸收幾成無法消化) = 高營養又生理輕負擔
試問人類食物哪比它更超級的 ?? 牛奶也沒這般適人 ...

提供白煮蛋簡便做法 ..... 免明火
https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1214620