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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
您好 目前的飲食 我也沒有斤斤計較熱量 反正目前就這麼吃就對了 但是可能過段時間 會再做調整吧 至於運動量 您一天的運動量 可能是我兩周的運動量吧 真佩服您的運動習慣 可惜我沒能喜歡上運動 或許這樣 我會減得比較健康順利吧 謝謝 |
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2015-05-25, 01:38 PM
#161
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
做事情要有效率 運動也是一樣 之前就說過了 你一天做4次這些運動 １.深蹲２０下(沒有很標準) ２.伏地挺身１０下 ３.抬腿２０下 ４.左右轉體２０次(背的拉傷感覺比較好了) １餐４組(早午餐) 最慢大概10~15分吧 其實真的要做5分鐘都不到 正要燃燒脂肪就結束了 這樣就是沒效率 還不如一天一次花半小時 一樣做這些運動 每次的組數依體能增加 覺得累了就休息一下再做 但就是動作要確實 我覺得你養鴿子都有時間了 不可能一天話半小時運動很難 一切是因為你懶得運動 每次運動可能就覺得很懶 想要趕快結束 No Pain No Gain 有付出才有收穫 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-05-25 03:18 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-05-25, 03:17 PM
#162
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Major Member
加入日期: Sep 2004
文章: 116
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引用:
之前本來想回文的，後來看到文章中不斷的強調"我就是很懶"所以就沒回了 但又看你一直不停的回文，可見還是很想瘦嘛 說實話，那個抬腳和左右轉體那些"運動", 比我做的p90x的前五分鐘的"熱身"還少 真的不要以為你做那些就算是"運動"了，最多只是健康操 反正這種狀態看你能撐多久，只是你還沒到了某個點 等你到了之後就知道了，現在不少熱心大大的回文真的只是對牛彈琴而已 不過還是加油啦，會上來po文還算是有覺醒一點點
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2015-05-25, 03:25 PM
#163
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
您好 您大概誤解我運動的內容了 才會覺得全部５分鐘就可以做完 １.深蹲２０下(沒有很標準) ２.伏地挺身１０下 ３.抬腿２０下 ４.左右轉體２０次(背的拉傷感覺比較好了) １+２+３+４=１組 ２餐共８組(早午餐) １餐４組大概要花２０-３０分鐘 (邊看電視邊做) 深蹲 共１６０下 伏地挺身 共８０下 抬腿 共１６０下 左右轉體 共１６０次 以前是做３餐+睡前共１６組 但身體有點不適 目前就先降為２餐共８組 其實還有２種拉筋的熱身運動 只是我不曉得該怎麼說 可以讓我的筋骨較進入狀況 就沒列入了 至於孔雀鴿 照顧牠本來就是天經地義 既然照顧了就要負責 再怎麼壓縮時間 我也會抽時間陪伴牠 或許您沒有飼養寵物 所以沒辦法體會吧 謝謝 此文章於 2015-05-25 06:57 PM 被 yougenmi 編輯. |
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2015-05-25, 06:56 PM
#164
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
您好 我會一直回文 不是我很想瘦 是因為已讀不回 是一件非常不禮貌的事情 我是有禮貌的人 不會做這種事情 我的運動內容裡面 有些拉筋之類的健康操 本來只是讓我舒展筋骨 讓我較快進入狀況 至於您說運動內容比您的熱身還少 或許真的是如此吧 但這是目前讓有毅力繼續下去的舒適點 暫時不會改變 不曉得您說的某個點 是指體重停滯期嗎 還是另有所指 謝謝您的指教 |
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2015-05-25, 07:02 PM
#165
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
原來是一餐四組 我以為是一天四組而以已 一餐四組這內容是還可以啦 只是你不有氧 說真的要消脂很難 就算有肌肉 也是藏在脂肪底下 深蹲不一定膝蓋不能過腳尖 我在外面不方便貼網址 回去再貼給你 抬腿20下 可以的話一次最少30下 但我不知道你是什麼姿勢的抬腿 左右轉體也不太清楚你是怎麼做的 剛路跑完吃了滷味 跟去冰微糖珍奶 這家珍奶太好喝了 我是難得經過才買來喝的 
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2015-05-25, 07:15 PM
#166
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
您好 深蹲我沒有求膝蓋一定不能過腳尖 抬腿是左右各20下共40下 有時候數到亂掉會再增加次數 動作大概是參考下列影片 [YOUTUBE]pAAP_3GiABY[/YOUTUBE] 熱身拉筋的動作 主要是讓背部不舒服的我 較能進入狀況 也比較不會酸疼 謝謝 |
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2015-05-25, 07:42 PM
#167
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
影片我回去再看在坐車 左右轉體是怎麼做的 
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2015-05-25, 07:48 PM
#168
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
您好 就很簡單的左右選轉腰部的動作而已 很像小時候的健康操 能稍微伸展到我左邊後背 不舒服的地方 讓它運動到的時候 比較不會酸疼 謝謝 |
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2015-05-25, 07:55 PM
#169
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
那就是伸展操 其是不用算在菜單內 平常想做就可以做了啦 其實你核心幾乎沒什麼練到 回家再分享
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2015-05-25, 08:00 PM
#170
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