|
||
|
Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
就舉啞鈴或槓鈴啊 像是槓鈴有氧也不錯 [YOUTUBE]i3qZ8sH6RTk[/YOUTUBE] 同時重訓跟有氧 一下就飆汗了 做起來也滿爽的 同時又可以雕塑體態  只是可能沒啞鈴訓練部位多 所以可以搭配著做  此文章於 2012-06-12 03:30 PM 被 莫名一言 編輯. |
||||||||
2012-06-12, 03:27 PM
#1631
|
|
|
New Member
加入日期: Aug 2008
文章: 8
|
各位大大，我想問一下，怎麼在跑步機上撐超過３０分鐘？
我大概都是調時速６，然後慢慢跑，不過老是在２０分左右 就狂飆汗，喘到不行了，雖然有調整呼吸，但是還是撐不下 去...QQ |
||
|
2012-06-12, 05:36 PM
#1632
|
|
|
Junior Member
  
加入日期: Feb 2004
文章: 826
|
引用:
那你就從時速4或5開始試吧~ 跑步慢慢練，跑快撐不久就先慢慢跑就好，寧願跑久一點， 等練習幾個星期後，覺得游刃有餘了再開始增加速度即可。 一般建議有氧運動的跑步的強度是"有一點喘，但是還可以開口說話" |
|
|
2012-06-13, 02:04 AM
#1633
|
|
|
Amateur Member
 加入日期: Dec 2010
文章: 35
|
引用:
我是女生 有8磅 的啞鈴 要怎麼練 比較有長肌肉效果 謝謝
__________________
推薦 維 修 安裝 熱水器或瓦斯爐 新北市 萬華一帶都有服務 0939788507 阿福 人很 奈斯^^ 
|
|
|
2012-06-13, 09:14 AM
#1634
|
|
