|
||
|
Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
海豹大體能也不錯啊 我們約跑過我知道  太久沒做深蹲 也沒負重做 起床小腿就痠了 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2016-04-28 10:22 AM 被 莫名一言 編輯. |
||||||||
2016-04-28, 10:20 AM
#141
|
|
|
Elite Member
  
= PCDVD認證賣家 =
加入日期: Jan 2001 您的住址: ZOO
文章: 4,171
|
引用:
你這樣原地轉三圈，頭不會昏啊~ 我根本沒辦法這樣轉(我光是腳站在地上，原地轉三圈，都有些昏了)...  PS:看樣子要練習一下，頭容易昏有點麻煩．
__________________
活在當下，享受當下，就算當下是痛苦 你是自由的，能剝奪你的自由只有自己 只要知道為何而戰，就沒什麼不能忍受 最大的敵人往往不是別人，而是你自己 找尋自己心中的天使，是我一生的課題 會生氣，是因為心裡有不足的地方造成 手把青秧插滿田，低頭便見水中天;六根清淨方為道，退步原來是向前 |
|||
|
2016-04-28, 11:04 AM
#142
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jun 2001 您的住址: S.P.B.
文章: 3,641
|
引用:
一次最多轉到6圈半左右...多轉幾次真的會暈XD 不過要熱身一下才行，不然像影片那樣直接就來有點卡卡的  |
|
|
2016-04-28, 11:12 AM
#143
|
|
|
Elite Member
= PCDVD認證賣家 =
加入日期: Jan 2001 您的住址: ZOO
文章: 4,171
|
引用:
覺的年紀愈來愈大的最大問題． 是很多事都會臨時想不起來.... 反應能力也大不如前 連暈都打成昏....頭大... PS:看了手機去年是有拍抱著小孩溜蛇板跟雙龍板的影片(飄移板不敢抱小孩)..現在真的沒辦法溜很久..一溜小孩就跑過來要抱，一抱溜起來就好累....
__________________
活在當下，享受當下，就算當下是痛苦 你是自由的，能剝奪你的自由只有自己 只要知道為何而戰，就沒什麼不能忍受 最大的敵人往往不是別人，而是你自己 找尋自己心中的天使，是我一生的課題 會生氣，是因為心裡有不足的地方造成 手把青秧插滿田，低頭便見水中天;六根清淨方為道，退步原來是向前 |
|
|
2016-04-28, 11:21 AM
#144
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jun 2001 您的住址: S.P.B.
文章: 3,641
|
引用:
有機會找飄移板玩看看，好像很有趣  年底就要滿39了，真不想面對現實  |
|
|
2016-04-28, 11:26 AM
#145
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
早餐吃媽媽買的豬排三明治
 午餐吃蛤蜊絲瓜湯麵  下午穿rider19 跟Compressport小腿套跑了5公里  回家做了槓鈴跟槓鈴深蹲約5分鐘  晚餐吃紅豆糙米飯半碗  跟豆腐蒸鮭魚與地瓜葉炒肉絲  明天是天上聖母媽祖誕辰 跟媽媽到瑞慈宮拜拜  吃了小碗鹹湯圓  廟外燈火通明  只跑了5公里  下午去路跑 跑到2.5公里時 突然覺得心跳很快 有點過度換氣的感覺 但看心率錶心跳才130而已 只好停下來用走的 走了大約20秒才接著跑 但把速度再放慢 可能一開始跑就衝太快 第二公里跑5分10秒 天氣又有點涼 熱身不太夠的關係吧 我運動量很夠 只是吃就是不要太油太鹹 所以要從吃著手 除了吃到基代不餓肚子 晚餐就是別吃太多 有時運動完會很想吃 就吃一兩塊餅乾解解餓 平常把有氧減量在30分 增加重訓時間約半小時 但重訓要慢慢增加 像昨天在河濱公園旁 分次做伏地挺身約100下 雖然組數不多 但胸肌好痠 下午要做一下都做不起來 所以還是不能過量 要LSD就假日好天氣再跑就好 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2016-04-29 12:06 AM 被 莫名一言 編輯. |
|
2016-04-28, 11:59 PM
#146
|
|
|
Advance Member
加入日期: Jun 2001 您的住址: 馬里亞那海溝
文章: 441
|
莫名大是有刻意在減脂嗎？
__________________
口袋有限，敗家無限..  |
|
2016-04-29, 11:27 AM
#147
|
|
|
Elite Member
= PCDVD認證賣家 =
加入日期: Jan 2001 您的住址: ZOO
文章: 4,171
|
運動完，吃吃喝喝很幸福啊~
單身時是游泳完，就去風尚(台中東山店)，點個泡菜烏龍餃鍋+5~6碗白飯(以前加飯不加價) 這樣點，店家都覺的莫明奇妙，那時也只有6X公斤，店家還不太相信，這真的是一個人吃的嗎? 後來有了家庭後，就帶一家人去台中大坑九號步道爬山． 轉貼別人的九號步道文章連結 http://tien2100.pixnet.net/blog/pos...%B9%8B%E6%97%85 路上都有很多小攤可以買來吃吃喝喝... 正常行程是 先買個冰淇淋吃，再來買個潤餅(比外面的好吃)，魚丸湯(二個丸子，湯可以自己加不用錢，而且一堆人站著或坐小板吃，還蠻有趣的畫面)， 早上去的話，有地瓜(也是超好吃的的，比外面的好吃很多)... 終點還有一個觀音亭(如果連個十號步道上，九號步道下，就是中途點)，這裡假日有供應免費的膳食(旁邊也可以自行捐錢，自己因為吃的多，都會投個100元)，有炒麵/鹹粥/湯麵/湯圓可以吃，而且全部免費，重點是很好吃，早期都會吃3~5碗，後來來的人太多了，排隊要半個小時以上才能吃到一碗，就比較少去了． 回家時再買水果帶回家... 逛大街的行程，沒爬山的感覺，這種的找家人一起去，就很輕鬆． 不過前幾年，被政府強制把小攤販都處理了，路上已經沒有了...後來就很少去了...(也不知該說什麼，依法是這樣沒錯，但對我來說，就是少了個景點了)
__________________
活在當下，享受當下，就算當下是痛苦 你是自由的，能剝奪你的自由只有自己 只要知道為何而戰，就沒什麼不能忍受 最大的敵人往往不是別人，而是你自己 找尋自己心中的天使，是我一生的課題 會生氣，是因為心裡有不足的地方造成 手把青秧插滿田，低頭便見水中天;六根清淨方為道，退步原來是向前 |
|
2016-04-29, 11:44 AM
#148
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
沒有刻意減脂 但確實需要減脂啊 體脂最低時18% 內臟脂肪好像7吧 現在體重近80公斤 體脂肪25~26% 而內臟脂肪13 真的太高不減不行
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2016-04-29 10:24 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2016-04-29, 10:19 PM
#149
|
|
|
*停權中*
加入日期: May 2015
文章: 2
|
說到內臟脂肪
這東東大概多少比較適合？  |
|
2016-04-29, 11:44 PM
#150
|
|
