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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
您好 效率不是我唯一的選擇 能讓我有毅力持續下去 才是我想要的 減這麼快 我也有點不安 所以才會一直調整生活習慣 也才會上網詢問對健康的影響 約跑的問題 我好像只提過2次而已 第一次是我個人不方便與您約跑 第二次是代替鴿子回答不方便跟您約跑 如果惹您不愉快 敬請見諒 不過 您會覺得提了很多次 大概是您很在意約跑被虧的事情吧 如果網友們的發言讓您心裡有疙瘩 怎麼不考慮直言說出呢 沒必要把不愉快憋在心裡 憋久了會生病的 謝謝 此文章於 2015-05-24 06:11 AM 被 yougenmi 編輯. |
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2015-05-24, 06:04 AM
#141
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
怎麼可能跟鴿子約跑 你在搞笑吧  我不在意被虧 你真的想太多了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-05-24 06:20 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-05-24, 06:19 AM
#142
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
您好 真的不在意就好 反正您開心就好 謝謝 |
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2015-05-24, 06:25 AM
#143
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Amateur Member
 加入日期: May 2015
文章: 31
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不管怎麼說
能減下來都很佩服他的毅力 |
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2015-05-24, 06:57 AM
#144
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*停權中*
加入日期: May 2015
文章: 0
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毅力這東西沒那麼好用
說真的只是時間長短問題 你才幾個月而已 說要建立習慣,這時間長度當然可以建立起來,但是要破壞也是很容易的 我以前每天跑7公里,晴天去學校操場跑,雨天就在跑步機跑 不敢說完全不中斷,但是一年365天我跑足至少350天的份量 這樣持續了三年半 你的毅力跟我比起來如何呢? 但是有一天我突然領悟到 這樣跑對我並沒益處,也不合我這個上班族的人性 我不可能這種模式持續一輩子 而且還有形成像是病態的強迫症,沒跑就精神上感覺不對勁 於是我就斷然把頻度砍成三分之一了 做這個決定有沒有很痛苦? 其實沒有,完全沒有任何障礙,只要你弄清楚什麼才是符合"人性" 破除習慣超容易的,毅力在這完全起不了作用 目前看起來你只是在走一條大家早就談到不想談的錯路而已 醫生耳提面命,PTT精華區整理好Q&A 但當然還是一堆人想走捷徑 需要持續做的事情, 簡單並不是唯一考量,而是要夠人性, 每餐吃關東煮很簡單,但那合人性嗎? 你花多少時間胖到目前的程度 當然就得付出相同時間瘦回來 外加變胖期間你所享受到的"懶" 現在除了花時間,當然還要加上"辛勞"去彌補回來 引用:
此文章於 2015-05-24 10:17 AM 被 麻糬 編輯. |
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2015-05-24, 10:12 AM
#145
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
您好 首先 您可能也沒仔細看文章 關東煮已經改為便當了 飲食方面也是慢慢修正 運動的部份也是 至於毅力好不好用 時間長或短 這我並不在意 我也不會用我的毅力 去與別人相比 至少現時的當下 我還在使用我的毅力 持續改變生活當中 期望將來能成為生活習慣的一部份 以後會怎麼樣 到時候再說吧 才兩個半月而已 何必設想那麼多呢 至於什麼叫符合人性 這麼高深的學問我不懂 活在當下 是我想做的 至少目前為止 我沒有感到痛苦 雖然簡單的運動偶爾還是會想偷懶 但是因為它簡單 所以很容易就克服偷懶這個想法了 錯路也好 捷徑也好 還會持續慢慢修正中 至少目前的生活習慣 跟以前的我相比 健康太多了 謝謝您的指教 |
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2015-05-24, 10:50 AM
#146
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Major Member
加入日期: May 2013
文章: 280
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引用:
我也是過來人，做就對了，健康不健康對於肥的像是.....一樣何來健康可言 先瘦下來再來考慮其他事情，肥胖是萬病根源，不僅是生理，心理也是 當然吃的東西要正常，既然關東煮轉便當，那是好的開始 我當初甚麼都吃，只要"正常人"可以吃的"正餐"，包含麥當勞，照瘦阿 沒有胖到一百多公斤又瘦到BMI20的人很難體會 但是還是要有正確的觀念，才可以不復胖，甚至可以控制復胖馬上減下來 這觀念在你減重到一個層度，還有毅力時你就必須要開始強力的去建立起來 此文章於 2015-05-24 03:18 PM 被 PCBDRAY 編輯. |
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2015-05-24, 03:12 PM
#147
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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昨天中午到基隆廟口附近
本來是要吃張仙燴飯的 看新開了一家丼飯 這家以前好像是湯之城火鍋  有必要到土下座嗎 廣吿誇張了些  裡面客滿我坐外面的位置 其實外面也不會很熱 有些人一定要等 我是比較不會在意  牛肉丼飯90元  還有附配菜  牛肉白醋好像太多 米飯稍軟了些  高麗菜還算不少 只是沒什麼入味就是了 以這樣90元算便宜 但沒有附湯是缺點 只能加購套餐 有三樣小菜加味噌湯或茶飲 但加購套餐最少65元到85元 這樣最便宜的70元燒肉丼飯 加套餐最少要135元出頭  下午到市場3樓跑跑步機半小時 又做了40下伏地挺身  本來想說沒雨了 要來跑面 一出市場又開始下雨 就去街上喝了杯溫豆漿 慢慢喝耗了半小時 回家做腹肌鍛鍊跟重訓一個半小時 一個多小時的鍛鍊 大概有20分是休息的 做壺鈴盪鈴時 壺鈴快舉不起來 看來午餐的丼飯熱量已經消耗的差不多了 才會有點體力不濟 感快吃了一塊軟掉的義美巧克力夾心酥 才稍有體力重訓  晚餐本來只想吃水煮空心菜水果就好 但肚子實在太餓了 雖然下著系雨 還是騎車去街上找吃的 本來想吃鐵板雞腿排 想想一定吃不飽 就改吃牛肉麵小碗  80元的牛肉麵 有五大塊牛肉也算便宜了  宵夜又吃了可樂果  跟一罐綠豆椰果  經過以前復胖幾次再減重 我的減重方法 已經不像剛開始減重時 以少吃多運動 後來都正常吃了 只是盡量不要吃太油膩 但不會都不吃 偶爾嘴饞還是會買炸的吃 午餐都正常吃 就算吃便當飯也會吃完 晚餐看情形 有時吃水煮蔬菜跟水果 還會餓就吃個餅乾 反正就是不讓肚子餓著  我是不來刻意吃很少那套 還是吃得奇奇怪怪的減重法 或許別人很習慣 但對於運動量大的我來說 真的不是用 減個重又不是當苦行僧 每樣都斤斤計較 熱量要算得那麼清楚 每天固定就是那幾樣在變換 久了不瘋掉也難 說實在我一直不能理解 吃很少又不太運動 這麼痛苦的減肥法實在整人 雖然說久了 人身體會習慣這個食量 但我嗜吃的個性 實在辦不到 主要還是運動量比一般人多 吃那一丁點食物 怎麼夠消耗熱量啊 我每天固定慢跑半小時 下雨改做腹肌鍛鍊或重訓 也是最少半小時 像我昨天午餐雖然吃了丼飯 剛吃完算滿飽的 但當過了兩個半小時 我慢跑半小時 喝了碗豆漿 又過了一個小時 回家做腹肌鍛鍊跟重訓 鍛鍊時間拉長到一個半小時 前面做壺鈴盪鈴 手都快沒力了 趕快吃一塊餅乾 而且做完一個半小時的運動 以腹肌鍛鍊為主 沒多久就感到肌餓了 即便晚餐吃水煮蔬菜跟水果 我是忍得住 但半夜一定會肚子餓的 而且以這樣的運動量 一天只就吃丼飯跟水煮蔬菜配水果 熱量實在太少了 我不會去細算或略算一天熱量多少 以前還會每天計算跟紀錄 後來都嘛懶了 正常吃有搭配運動 根本不需要去算什麼熱量  其實我現在也不胖 只是想要雕塑身材而已 畢近人到中年 代謝速度本來就不如年輕人 尤其常坐電腦前 即便有運動 小腹還是會有一些 前一陣子又ITBS 雖然有比較好了 但還是不能跑太遠 所以只有增加重訓跟腹肌鍛鍊的比重 現在體重72~73公斤 體脂約20~21% 一個月要減個2公斤都很難 不像以前一個月減4~5公斤稀鬆平常 吃也正常吃 就有氧沒之前多 還有為什麼 我會推崇減崇要運動 而不是少吃偶爾動一下 那是有沒有運動體態差滿多的 以少吃不運動 跟正常吃固定運動來比對 兩者雖然都是瘦 但有運動的人 肌膚較有彈性不鬆垮 肌肉也比較緊實 我現在雖然72~73公斤 但有些人都以為我68~69公斤或更輕 再來就是運動可以增加你的體力 少吃很容易血糖太低 久了會頭暈 雖然你可以說習慣就好 但對身體還是挺傷的 至於有人以自己認為的毅力 像少吃或吃得太不健康 來達到減重成果 我是覺得真的只是自爽罷了 尤其網路上一堆誤導文章 像一個月減10公斤或以上的 還是有不少男男女女前撲後進追隨 一個人有時太想瘦 會選擇自己願意相信的 甚至不健康的 只是因為成效快 卻沒有想到快速減重的後果 復胖的反撲是很快的 當你一個失神 早已不知道胖到那個境界了 於是又要陷入減重復胖的迴圈 或許有人還是樂此不疲 但減個重而已 實在不用搞得那麼累 說那麼多還是老話一句 減個重有那麼急嗎 夏天快到了 看腹肌能不能出來見客 最近腹肌是有些雛形 但還是要消脂 才能打赤膊不會太丟人 雖然我限在跑步就打赤膊了 但只有隱約的六塊肌
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-05-24 04:25 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-05-24, 04:23 PM
#148
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
您好 沒問題 我會謹記您的建議 感謝您 |
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2015-05-24, 07:29 PM
#149
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
您好 說實話 您的食量 比我減肥前 還要大上許多 減肥前 比較差的生活習慣 就是正餐吃得稍少 胃都拿去裝小吃跟零食了 以現在的生活習慣而言 我挺滿意的 雖然後續還會做一些修正 但我不急 每個人選擇的不同 您選擇高運動量、大吃大喝 我選擇低運動量、小吃小喝 各自挑選合適的 大家高興就好 我不想因為運動 而造成身體永久的傷害 所以只要稍有不適 我就會停止休息 也就是因為減重太快 雖然身體沒有不適 甚至變好了 但還是有些擔心 才會在01發文 至於復胖的反撲 以前我也有些經驗 這次我會更加注意 畢竟這次減肥比以前的都努力很多 不想輕易就毀掉 謝謝 |
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2015-05-24, 07:53 PM
#150
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