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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
引用:
作者悠遊網客
剛剛稍微算了一下,我決定把BMI設在25,所以標準訂在73Kg(減到72Kg然後做維持).
體脂肪就想辦法練到20%就好.


卸任州長OK的啦
我看這個月就可以達成了
     
      
__________________
心好累

以跑步健走美食旅行為主喔
莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛)
此文章於 2011-06-09 10:02 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2011-06-09, 09:54 PM #1461
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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
這兩天吃稍微多一些
又有點便秘
起床後量體重79公斤
剛才要去慢跑說下雨
只好在家運動了
 
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心好累

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此文章於 2011-06-10 05:42 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2011-06-10, 05:38 PM #1462
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悠遊網客
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加入日期: Sep 2001
文章: 3,316
要多吃蔬菜促進排便,我一天要吃生重700公克左右的蔬菜.
舊 2011-06-10, 06:40 PM #1463
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莫名一言
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引用:
作者悠遊網客
要多吃蔬菜促進排便,我一天要吃生重700公克左右的蔬菜.


還是要多吃蔬果
下午有吃兩顆小水梨
就有棒賽了
現在雖然沒下雨
但是地上還是濕濕的
在家騎健身車好了
__________________
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此文章於 2011-06-10 06:58 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2011-06-10, 06:56 PM #1464
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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
晚上去美食街吃晚餐
吃完羊肉羹麵
跟一盤地瓜葉後
還是有點餓

又買了一盒汕頭牛肉燴飯


還有豆乾一份


牛肉量還算不少


搭配小白菜


沙茶咖哩口味


又蒸一顆饅頭吃
底部沒有熟
算是小小爆走
跟表妹看完片後要來做運動了
__________________
心好累

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此文章於 2011-06-10 10:36 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2011-06-10, 10:32 PM #1465
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悠遊網客
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加入日期: Sep 2001
文章: 3,316
勾芡熱量高喔.
豆干看起來好好吃的樣子.
舊 2011-06-11, 03:09 AM #1466
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引用:
作者悠遊網客
勾芡熱量高喔.
豆干看起來好好吃的樣子.


都吃了還管什麼熱量
豆乾還不錯吃啦
是滷得很透
感覺好像放一段時間了
但是比較入味
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此文章於 2011-06-11 03:20 AM 被 莫名一言 編輯.
舊 2011-06-11, 03:19 AM #1467
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悠遊網客
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加入日期: Sep 2001
文章: 3,316
引用:
作者莫名一言
都吃了還管什麼熱量
豆乾還不錯吃啦
是滷得很透
感覺好像放一段時間了
但是比較入味


今天的體�**椄O77.8Kg.
有點想增加慢跑的距離.跑了一段時間,體能變強了,之前6公里要跑一小時,現在40分左右就跑完了,等考完試再來考慮看看...
舊 2011-06-11, 03:24 AM #1468
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
引用:
作者悠遊網客
今天的體�**椄O77.8Kg.
有點想增加慢跑的距離.跑了一段時間,體能變強了,之前6公里要跑一小時,現在40分左右就跑完了,等考完試再來考慮看看...


這樣不錯啊
我現在5~6公里好像是30~35分吧
我覺得固定跑習慣後
肺活量跟體能真的是變好
但睡眠充足還滿重要的
還有就是中餐要吃飽
希望要下雨晚上再下吧
下午想去慢跑
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心好累

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此文章於 2011-06-11 03:36 AM 被 莫名一言 編輯.
舊 2011-06-11, 03:32 AM #1469
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
這兩天真的是滿討厭的
每次下午洗完澡要去運動
就開始飄雨
然後下一陣就停了
地上都濕濕的要怎麼慢跑
要也晚上再下就好嘛
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此文章於 2011-06-11 05:34 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2011-06-11, 05:31 PM #1470
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