|
||
|
Golden Member
 
加入日期: Sep 2001
文章: 3,292
|
引用:
慢跑就不需要有伴,因為每個人跑步的步調不同. 之前有跟黑人一起跑,不過黑人肌肉發達跑步都不會累,我老是被問說要不要休息,有點丟臉,約了幾次之後就決定自己一個人慢跑就好. 引用:
就上次吃剩的麵條,乾重大約300公克左右.放在那邊很礙眼,所以決定把它全部消滅掉. 搭配本人特製超大份麻婆豆腐肉醬,呵呵呵,人間美味.  不過我之後應該不會再買麵了,因為每次都覺得吃麵吃不飽.嗑完一碗公的麵,還覺得肚子有點餓.下次偷吃打算吃肯德基.嗯...應該排個偷吃的schedule...  |
|||||||||
2011-05-29, 07:44 PM
#1391
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
去學校繞操場也算是運動 看妳是要快�**棳C走趣味的 慢跑也不錯 剛開始慢慢的跑就可以了 我運動也都是一個人去 現代人有運動習慣的不多 常常是3分鐘熱度 運動個意思一下而已  引用:
吃麵確實不太會飽 我昨天也爆走 昨晚吃了皮蛋瘦肉粥 港式滷雞腿飯 兩塊現炸的雞腿排跟雞排 又吃金剛涼麵跟一罐愛C櫻桃果汁 一包雞汁手打泡麵 還好今天開關沒打開 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-05-29 09:08 PM 被 莫名一言 編輯. |
||||
|
2011-05-29, 09:03 PM
#1392
|
|
|
*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
|
引用:
簡單說你就是瘦，但沒有型 有伴很好，沒有伴也可以，你要想運動是你生活中的一部分，跟保養是一樣的，你就會覺得有伴沒伴其實沒差 引用:
你吃太多人工加工品或過度烹飪的食物，皮蛋、炸物、涼麵、罐裝果汁與泡麵這些都是 能少碰就少碰，控制在一個月內只吃一兩次比較好 不是不能碰熱量高食物，而是熱量高食物最好是自然或者適度烹飪 像是雞肉，你還是可以吃，但是用烤箱烤比用炸的好，果汁還是可以喝，但是最好是自己榨汁 人工加工品也是可以吃，但也要挑，麵包就比洋芋片好，餅乾也比醃漬品好 此文章於 2011-05-29 09:14 PM 被 BMC 編輯. |
||
|
2011-05-29, 09:13 PM
#1393
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
所以我現在極力在控制爆走 順便問一下慢跑前 除了蘇打餅乾跟巧克力 都吃些什麼補充能量 有什麼好推薦的  我今天慢跑前 買了一包能量果凍來吃 因為沒吃過吃看看 感覺有點貴
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-05-29 09:22 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2011-05-29, 09:19 PM
#1394
|
|
|
*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
|
引用:
我只覺得不要在三餐後的一小時內開始長跑，如果覺得有點飢餓感，那就吃點餅乾水果類就好 而且是半小時前補充，因為例如餅乾類，那也得花半小時到一小時，才會被消化吸收 你想要找那種吃進去，很快被吸收的東西，有，就是運動糖漿，但是約100大卡就可能快要100元，一大卡約一塊錢，貴，而且很難吃，除非你在比賽，不然不必買那種東西 但是，我個人是覺得水比較重要...如果是兩個小時內的長跑，多喝水比較實際 能量果凍比餅乾快吸收，但沒有運動糖漿快，不過一包190大卡要39元，一大卡也要0.2元，比較便宜，但一樣如果不是要跑超過兩小時，多喝水就好 能量果凍我只有一個情形才會弄一個在身上，就是騎腳踏車爬山才會弄一個 此文章於 2011-05-29 09:37 PM 被 BMC 編輯. |
|
|
2011-05-29, 09:31 PM
#1395
|
|
|
*停權中*
加入日期: May 2000
文章: 7,451
|
藉這個話題串，可否請大家推薦一款不錯的體脂計呢？
原則上$1,000元以內。  |
|
2011-05-29, 09:37 PM
#1396
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
看來能量果凍算便宜的 多謝遊俠兒的建議
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-05-29 09:44 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2011-05-29, 09:41 PM
#1397
|
|
|
Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,292
|
引用:
小建兄,您好啊! 老實說1000元台幣是買不到可以精確量到體脂肪率的體脂計的. 我是推薦TANITA BF-702,不過舊型號TANITA BF-700也許可以在二手拍賣網站找到接近1000元的價格. 補充一點,懷孕或是有裝心律調節器的人最好不要用體脂計. 此文章於 2011-05-29 10:28 PM 被 悠遊網客 編輯. |
|
|
2011-05-29, 10:21 PM
#1398
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
州長國外吃得到粽子嗎
 粽子節快到了耶 又可以吃各種不同的粽子了 昨天慢跑超過10公里 有點累還是早點睡 減肥幫要繼續加油喔
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-05-30 12:52 AM 被 莫名一言 編輯. |
|
2011-05-30, 12:50 AM
#1399
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
2011.05.29_慢跑到侯硐來回10公里達成
天氣好就要運動~跑到侯硐又跑回來10公里左右  瑞芳慢跑到侯硐來回10公里路線圖 跑到超過復興橋  休息時拍一下基隆河  火車呼嘯而過  侯硐火車站內新開的一家小吃  侯硐煤礦博物館外一景  買十八銅人行氣散有優待嗎   藍天藍白雲白天線寶寶攏總來(刪)  有畢業生在跳舞拍照  月台遊客還滿多的  一整排的火車用板車  坐滿遊客的柴寮路麵店  傳統煮飯用的灶  又一台火車馳過了侯硐  走往侯硐煤礦博物館的方向  從侯硐遊客中心的方向繼續跑回瑞芳  加送一張美腿照~慢跑前看到有人來迎娶   一個星期沒慢跑 下雨天快一個禮拜 都在一直爆走的吃 昨天下午3點半開始慢跑 跑到瑞侯公路沒多久 腳裸就有點酸了 但是撐下去後 過了侯硐火車站 反而就還好 跑到復興橋尾時 本來還想繼續跑 但還是讓腿休息一下 在侯硐火車站附近休息了20分鐘 往遊客中心的方向跑 反而輕鬆了起來 腳步也稍微大了些 感覺前面那5.8公里是剛好熱身 跑到瑞芳本來想繼續跑到街上的 但還是跑到慢跑點就停 回家休息一會兒 又到國中慢走40分 又慢跑了3公里 侯硐來回跑了超過10公里 加上晚上國中跑3公里 昨天總共跑了13公里 回去滿好睡的 本來鬧鐘設8點 6點就醒來右凸到7點繼續睡 一直睡到10點才起床 有休息夠 倒是沒有鐵腿的感覺 昨天量體重是82公斤 今天起床後量體重80公斤 體脂肪26% 今天還滿熱的 新買的運動水壺腰包也寄來了 等一下熱完身 再慢跑到侯硐吧
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-05-30 03:22 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2011-05-30, 03:19 PM
#1400
|
|
