我覺得如果要健康的話就保持基本的原則、
盡量吃食物不吃食品
甜、炸、勾芡、醃漬類少碰、水多喝(1天至少2000cc)
熱量控制很重要、比只吃草還重要(特別是澱粉)
吃的時間很重要、盡量固定
運動(可以的話就重訓、肌肉量很重要、不是要練成像阿諾、練出基本上練出線線條"就"可以了)
這些對上班族跟一般人來說就夠了

以上都是有科學根據、比什麼自我感覺良好的狗爛機巴毛養生來的有意義(抱歉、我就是這麼直、看到菜單連澱粉都沒有的自稱專家就覺得這種人跟賣餐盤的沒什麼兩樣、連均衡兩個字都不了解...)

我最常看到那種自稱在養生的人常常有一個特點就是、外表看起來就是一副營養失調、然後感覺良好活在自已的世界...

我自已正在減脂、從6月底到現在已經減了10kg、過程就是按上面的方法、少了10kg感覺才叫輕飄飄好嗎、跟營養不良的輕飄飄不同好嗎...

我自己的話 臉上的黑色 已經開始退了 變白色 (身上的之前就退了)

退的方式很奇特 算是出乎我的意料之外

由下往上退

肌肉不須練 日常生活所需的部分 自然會形成 多的只是心臟負擔

如何判斷是不是營養失調 很簡單

耐不耐餓 能不能跑跳 能不能舉重的東西 精神好不好 講話有沒有力
我目前都能輕鬆辦到

...............

整串看下來
你水準也沒好到哪去
除了一直攻擊kobeverylung外
你有說了什麼有用的東西嗎？
沒有

有自己的健康觀很好,給你鼓勵一下!

我要澄清一些錯誤的觀念

天然飲食,不是蔬果飲食,可能中間有人誤導造成誤解,你如果從前面看我的文就知道,天然飲食,

指的是買天然材料,然後自己處理食物,是不禁吃肉類的,我的天然飲食傾向蔬果,尤其蔬菜和魚類,

但是其他肉類都不禁口,糖和澱粉是少食的


天然飲食可以吃進最少的毒素,前面有網友提到食物來源都中標了怎麼辦,像這次毒雞蛋?

我想說這不是常態,也並非主動式的把毒送進自己嘴巴裡,不可同論,反正有新聞報導時就多留意



最後要澄清的,我說的輕飄飄,非體重的輕飄飄,要減體重太簡單了,我說的輕盈,是"腦筋"與"思想"的輕飄飄,

由於身體極度健康,全身"血"、"氣"運行無阻,身體帶動心理,才會有這種輕盈的感覺,這是更高層次的健康


至於你說的有些養生養過頭的,我也看過,確實過於極端,但我提到的養生,只是一般水平的,

沒有各位想的那麼"清高",只是大家吃毒吃習慣了,"入鮑魚之肆,久而不聞其臭"

糖吃太多，小心致命心臟病

http://www.commonhealth.com.tw/arti...ction?nid=69909


最近美國疾病管制局（CDC）提出「限糖」警告，因為根據他們大規模的研究指出，攝取過多糖分的人罹患心血管疾病早逝的風險，較一般人多出三倍。而且即使是瘦子，糖分吃太多一樣會造成致命心臟病，這份研究刊登在國際知名的《美國醫學會內科學期刊（JAMA Internal Medicine）》。

研究負責人楊寬西（譯名Quanhe Yang）帶領團隊分析美國1988∼2010年的健康研究，包括個人飲食狀況，共有3萬名年約44歲的美國人。

結果發現即使排除抽菸、不運動和肥胖等危害心血管的因子，還是可以看到糖帶來的明顯危害：一旦飲食中的添加糖類攝取量增加，心血管疾病風險明顯攀升。

譬如每日總熱量來源中25％來自添加糖類的人，心血管疾病死亡率比僅攝取10％添加糖的人要多三倍。結論建議，糖類攝取不要超過一天總熱量的10％較安全，除了少喝汽水等含糖飲料，更要小心隱藏在不甜食物中的精緻糖：麵包、番茄醬、沙拉醬和果汁，吃太多會加重身體負擔。

對皮膚不好的，對血管也不好

此外， 太多糖會讓人看起來更老：對血管不好，對皮膚也不好。

美國抗老化專家，曾任雅芳、萊雅、露得清等多家化妝品公司顧問的開業皮膚科醫師派翠西亞•法瑞絲（Patricia Farris），在暢銷書《 驚！少吃糖讓你從內到外變年輕 ！》中提到，血液和組織中的糖太多時，就會在糖化過程中附著在蛋白質及脂質，這些糖化後的複合物稱為糖化終產物（Advanced Glycation End-product，縮寫為AGEs）。AGEs研究源自1970年，當時發現糖尿病人血糖升高，造成AGEs增加，引發全身性血管病變，後來發現每個人身上都有AGEs，且隨年齡而增加，協同作者、美國營養師布魯克•歐珀（Brooke R.Alpert）認為與直接攝取過多糖分有關聯。

糖對於身體的危害,只要你google一搜,一堆看不完,很多都是多年或大規模的研究,

少糖對於身體的好處,只要你google一搜,也是一堆看不完



糖不好戒,但可以少食,我前面講過,"戒"太過沉重,看到就想躲,"少"可以考慮一下

今天閒閒,再打一些


我由於特別注意健康飲食方面,所以親戚朋友有重大疾病都會問一下原因

差不多兩年前的事...

我有兩個同事,目前都無法工作了,一個是整天不離酒,把竹葉青當水喝,兩年前被驗出末期食道癌,

擦胃管,而且身體狀況百出,抵抗力很差,醫生發出警告,化療沒效果,準備辦後事


另一個,多年糖尿病,傷口不易好,我看她一個小傷口一年還沒好,曾主動關心問她,

她雖然接受治療,但傷口就是不易好


現在兩年過去了,其中一個已經走了,一個還活跳跳可以騎機車,大家應該可以猜到誰先走了...




沒錯,那個糖尿病的走了,50出頭而已,而且傷口不是意外造成,是自己發癢抓破的,

之後我問過她姪女,小傷口發生時就住院,醫生護士每天幫她處理傷口,在如此細心照顧下,

肉就是長不出來,最後傷口加大加深,腐肉挖到見骨,最後仍過世...


我一個遠房親戚,十幾年糖尿病,血糖高時可以飆到400多,但是目前靠吃藥過得還不錯,

但我觀察不忌口的,很多都50左右就受慢性病困擾

另一個遠房親戚60幾,完全不忌口超重口味,高血壓高血脂糖尿病,最近又面臨洗腎邊緣,

每週要固定到院打一針延緩腎臟完全失能,但醫生警告他,隨時做好洗腎的心理準備,

他原本住台南,家人不放心把他接到台北,方便"監控"他的飲食