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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
女兒很可愛  前面幾天討論過 看了他以前的PO文 原本目標如下 2013.10.02 身高181公分93.5公斤 目標體重80~85公斤體脂10~12% 請各位大大幫幫迷茫的小弟 2015.04.30 體重94~95公斤 有一段是講 我只是想表達，想要吃吃喝喝,也要好好的運動。以下附上幾張圖片，雖然都是一層一層油，但是我相信一邊吃吃喝喝，邊有氧加重訓，也是不錯的樂趣 自己的健身想法，樂在當下 這樣算善變嗎 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-05-01 03:33 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-05-01, 03:31 PM
#111
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
他主要是訓練方法錯誤 不然的話，即使吃得很隨意，還是會有一定的體格 訓練方法正確，即使肚子很大，肩膀還有背部肌肉一樣能夠削弱肚子大的印象 此文章於 2015-05-01 10:22 PM 被 octapult 編輯. |
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2015-05-01, 10:21 PM
#112
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我猜是吃真的太過隨興 而有氧太少
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2015-05-01, 11:38 PM
#113
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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一顆只有16大卡！ 「紅番茄減肥法」一個月狂瘦11公斤
轉貼新聞來源：iBEAUTY 現代人對於身材的要求越來越嚴苛，減肥的人也越來越多，除此之外，更多人為了減肥的原因是希望能夠擁有健康的身體，也因此健康的減肥法變成是非常熱門的活動。減肥的時候，蔬果絕對是最好的幫手，其中又以番茄最有感，每一百公克只有16大卡，能在一個月之內就瘦下11公斤！ 每天一顆紅番茄或兩大瓶番茄汁 但是番茄該怎麼吃才能夠最有效的達到減重效果呢？每天可以吃一大顆的紅番茄，每日上限以兩顆為基準，也可以將番茄鮮榨成汁，每天喝兩大瓶番茄汁相當於直接食用兩大顆紅番茄一樣，營養價值相當高，富含茄紅素，除了減肥還能夠提高人體的免疫力。 使用這種番茄減肥法並不是三餐都以番茄為主，人體內所需的營養素還是必須要補充，有了熱量後，運動時才能夠將這些熱量消耗掉，減肥也比較容易成功。番茄減肥法需要注意的是，番茄本身屬於寒性食物，不可食用過多，以免會造成胃寒的情形，進而導致腹瀉的狀況。 我覺得一些網路媒體 一直在教導錯誤減重觀念 1個月減11公斤根本就不健康 偏偏有些人喜歡去嚐試 
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2015-05-03, 08:52 PM
#114
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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剛才在淋液又看到一個案例
只作重訓而已 其實量也非常少 只吃關東煮茶葉蛋之類的外食 叫我餐餐吃關東煮我會瘋掉  連基代都不到 雖然10週減20公斤 我看都瘦到肌肉去了 說有修正感覺也沒差多少 體重那麼重 應該已有氧減脂為主吧 實在很佩服他 有爬文卻是這樣的減重菜單跟課表
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2015-05-16, 02:58 PM
#115
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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上面那一篇又去看了一下
才發現原來也是PCDVD的網友 因為有一篇他說撿到一隻孔雀鴿 看了一下ID 我才想到是PCDVD的網友 也有發撿到孔雀鴿的文 感覺有那麼多時間一個一個打字回文 怎麼不多花點時間運動 建議他不要一直問什麼能吃什麼不能吃 便當店的湯能不能喝也要問健不健康 想喝就喝沒差那一點熱量
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2015-05-21, 02:24 PM
#116
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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您好
２個半月能減重超過２０公斤 說實在話我也很驚訝 目前會依照稍微修正後的飲食習慣 繼續努力 到時候就會知道 我到底有沒有減到脂肪 還是都把肌肉減掉了 謝謝 |
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2015-05-21, 06:28 PM
#117
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
就繼續努力吧 你簡單運動的菜單 雖然一天有做4次 但那個強度真的偏低 還不如用有氧來加強燃脂 建議你以有氧為主 因為你現在體重較重 而重訓為輔 有氧不是一定要爆喘才叫有氧 去操場快走也可以 當然要怎麼做還是看你自己
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2015-05-21, 06:37 PM
#118
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
您好 現階段 簡單的重訓 對我而言比較方便 方便的話 我就比較容易持之以恆 就像當初會選關東煮一樣 中午去買便當 來回30-40分鐘 大概2公里而已 算得上有氧運動嗎 謝謝 此文章於 2015-05-21 06:46 PM 被 yougenmi 編輯. |
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2015-05-21, 06:45 PM
#119
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
想要做運動 其實只是有沒有心而已 有氧那裡都可以做 買便當來回走2公里 如果是用散步的速度 那沒什麼效果 可以用接近快走的方式
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2015-05-21, 06:49 PM
#120
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