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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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失眠好痛苦... (有人開燈睡覺的嗎?)
不曉得為什麼,最近又開始容易失眠
也沒有什麼壓力或其他事 且每天規律的運動 躺在床上,強迫自己閉上眼睛,想說時間久了自然就會睡著了 但就是睡不著 發現開燈好像會比較好睡 這是缺乏安全感嗎? 好幾年前有一段時間得靠安眠藥入睡,不想再回到依賴安眠藥的日子  |
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2015-05-20, 08:11 AM
#1
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Basic Member
加入日期: Dec 2008
文章: 19
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飲食方面可以吃少一點，
不一定要吃到很撐，但營養要均衡就是了 晚上可以吃比較少。 另外，不要碰有關咖啡因的食物。 此文章於 2015-05-20 08:20 AM 被 david8123912 編輯. |
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2015-05-20, 08:18 AM
#2
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Power Member
加入日期: Jan 2008 您的住址: 碗公裡
文章: 668
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我也是...
還要開著電視(聲音轉小),不然都會睡睡醒醒的! 可是有人在我旁邊陪我睡,我就可以關燈睡的很好 
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2015-05-20, 08:21 AM
#3
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Junior Member
  加入日期: May 2002 您的住址: 地獄第七層
文章: 992
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一般是關燈比較好 , 開燈內分泌會有些影響 ,記得沒錯是叫做種退黑激素 ,會影響到睡眠
--------------- 你的帳號跟我好像喔  |
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2015-05-20, 08:24 AM
#4
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Major Member
加入日期: Feb 2005
文章: 127
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你看看睡前一個小時
不要接觸任何的3C用品 可能有助於你睡覺 |
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2015-05-20, 08:28 AM
#5
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*停權中*
加入日期: May 2014
文章: 0
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我以前也會失眠
但自從小孩出生後 躺下去就睡著了 |
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2015-05-20, 08:36 AM
#6
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 77
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早起吃維生素B ,看看會不會有活力點,讓身體多動點,累一點
http://meimeijeff.pixnet.net/blog/p...%9D%A1%E7%9C%A0 維生B 好買 晚上吃飽點, http://pipigy.pixnet.net/blog/post/...%B9%E5%96%84%3F 反其道而行 如吃地瓜 晚上去公園看看風景,調整心情 此文章於 2015-05-20 08:47 AM 被 @"@ 編輯. |
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2015-05-20, 08:40 AM
#7
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Basic Member
加入日期: Oct 2012
文章: 12
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我小時候不管開燈關燈都無所謂
躺了就睡 現在不太行 燈開著會比較不容易睡著 不過睡著就無所謂了 倒是我臨睡的時候不習慣太安靜 之前是要有點電風扇或冷氣的 White noise 這幾個月弄了套叫做 "Calm" 的 APP 定時三十分鐘播音樂幫忙入睡
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2015-05-20, 08:43 AM
#8
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*停權中*
加入日期: May 2013
文章: 164
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咖啡只能早上喝
下午喝咖啡 可能到晚上都還會受到咖啡因的影響 晚上少看電視 電腦 手機 平板等會接受大量光線的 到戶外看看夜空 ******幫助入眠 一槍不夠可以打兩槍 |
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2015-05-20, 09:39 AM
#9
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Basic Member
加入日期: Aug 2002 您的住址: Taoyuan
文章: 20
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睡覺前一個小時先去運動,流點汗洗個澡, 會有幫助...
重點是 要遠離電腦^^
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守得雲出待月明... |
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2015-05-20, 10:07 AM
#10
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