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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,209
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詢問~ 運動的強度與消耗的熱量
請問如果每天運動30分鐘,運動項目為慢跑
1.以中強度跑30分鐘 2.以低強度跑30分鐘 中強度與低強度同樣跑30分鐘,兩者所消耗的熱量會差很多嗎? |
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2014-09-26, 10:03 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Apr 2014
文章: 235
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中強度跑30分鍾，重點是身體要撐的住啊
此文章於 2014-09-26 10:17 AM 被 酷鐵人 編輯. |
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2014-09-26, 10:16 AM
#2
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
不知道，每一個人的身體狀況不同，況且每個人每天身體狀況也會有高低起伏，答案應該也都不同 要有答案可能要進運動生理實驗室去測 只能說，有運動就好，久而久之身體自然會調整到適當的狀況，只要你自覺每天睡得著、身體不會老是有一種重拖的感覺、吃得下拉的出、整個人的體態看起來就是很舒服的，那就是好的狀態 只要你運動的目的不是比賽得冠軍，別想太多，更別計較太細的問題 |
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2014-09-26, 10:28 AM
#3
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 926
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有篇文章應該大家都看過:
運動20分之後 身體才開始燃燒脂肪  |
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2014-09-26, 10:32 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
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在網上找到預估依速度和時間計算卡路里的網站
依照70公斤的人跑的卡路里計算 8km/h 的速度跑30分鐘 消耗305卡路里 6km/h 的速度跑30分鐘 消耗221卡路里 |
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2014-09-26, 10:33 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Jul 2014
文章: 2
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引用:
鄉民比較懂這個  此文章於 2014-09-26 10:37 AM 被 mac2014 編輯. |
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2014-09-26, 10:35 AM
#6
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*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 2
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1.以中強度跑30分鐘 ,跑了10公里
2.以低強度跑30分鐘 ,跑了5公里 同一個人來講,你說這熱量會一樣嗎? 但運動最重要的是持續~~ 30分鐘 ,跑了10公里,或許要休息一個月XDDD |
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2014-09-26, 10:41 AM
#7
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Basic Member
加入日期: Jan 2013 您的住址: 高雄市
文章: 28
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看過不少報導和研究都提到，減肥和運動的強度，很有關聯，基本上立論都是短時間的強度運動，減肥效果會較佳。
不過運動最重要的還是持之以恆，而且效果我想每個人還是會有差異，樓主可以自己試試二種方法，再來評斷效果。 另大家會覺得到了中年，運動常會有那種沒元氣的感覺嗎?年輕時很少發生的事，現在幾乎是常態，心有餘而力不足~~~ |
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2014-09-26, 10:41 AM
#8
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Senior Member
加入日期: Jun 2004
文章: 1,105
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乾........講到這
小弟我要減12公斤.......... 希望一個月能減個1公斤我就偷笑了
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 “Fear is stronger than love.”-2pac |
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2014-09-26, 11:07 AM
#9
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
我覺得有的時候是心理因素 比如說都上班一整天，只想要躺在沙發上面或者無腦上網 不然就是有很多事情要煩惱 這時候我都會告訴自己，反而越要去運動才能消除這些心理因素 |
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2014-09-26, 11:07 AM
#10
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