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Advance Member
  加入日期: Nov 2010 您的住址: 宅男領域
文章: 398
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請教一下 適合室內小空間 健身(活動)的運動...
最近總覺得身體很疲倦、倦怠，然後體力也感覺衰退
想請問一下有什麼運動適合在室內（房間內）的？ 之前有跳過鄭多燕，不過因為個人膝蓋受過傷，所以她有一些動作 我是沒辦法去作（像是單腳站立），另外找過TAEBO的影片 似乎也有一些是類似於抬腿的動作？？ 有人是推薦 瑜伽或是皮拉提斯，不過總感覺這兩者的運動量不夠
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仰望寒星佈滿天，紅塵涉足不知年。 流雲片片歸何處，人生幕幕愁相連。 |
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2013-07-14, 11:53 PM
#1
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,353
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引用:
男生建議你練"熱瑜珈"非常有效果，不過台灣不好找ok的老師和環境 (熱瑜珈環境要求很嚴格，不過先有ok的老師再來說) 這邊比較建議你看住家附近有沒有公園、學校或綠園道這種地方，每天定時 走個30分鐘也會有效果，再不然就是游泳吧  PS:最近天氣熱，進出冷氣房也有可能造成你說的狀況，看要不要先看個中醫  此文章於 2013-07-14 11:59 PM 被 f3346 編輯. |
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2013-07-14, 11:58 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Feb 2004
文章: 2,909
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引用:
玩玩WII這類的吧... 不過周邊朋友問這問題 通常都稱不過1個月 房間內..可以坐幹嘛不坐,可以躺幹嘛不躺 人的惰性很恐怖的XDDDD |
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2013-07-15, 12:01 AM
#3
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Senior Member
 
加入日期: Mar 2012 您的住址: 地球
文章: 1,303
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伏地挺身、仰臥起坐
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 [/url] 老柏 老柏(第二)   老柏(第三) 老柏(第四) |
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2013-07-15, 12:01 AM
#4
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Senior Member
加入日期: Feb 2002
文章: 1,172
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出去走走+1
絕對比室內運動強的多，什麼健身車，飛輪，鄭多燕，啞鈴體操。 真的有那個恆心的人的實在不多，室內要不就床，要不就椅子。地上搞不好還可以趴 但是去到外面，就是要乖乖的站著。 抱歉啊 ~ 雖然標題是室內運動...但是室內運動真的只適合練"肌肉"，不適合練"體力" |
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2013-07-15, 12:22 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Mar 2008 您的住址: 台北
文章: 253
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去跑步吧
看看附近有沒有大公園或學校操場 |
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2013-07-15, 12:22 AM
#6
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Major Member
加入日期: Dec 2012
文章: 182
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吊沙袋打拳擊，啞鈴。
...出門去走走不錯∼  |
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2013-07-15, 12:41 AM
#7
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Elite Member
加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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每天練 Burpee 一百下應該就夠了
[YOUTUBE]ZiDrFSdI3yg[/YOUTUBE] http://www.unclesam.cc/blog/burpee/ BURPEE：高強度．短時間的燃燒脂肪、心跳率飆升的無氧運動 |
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2013-07-15, 12:44 AM
#8
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Major Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 台灣台北
文章: 199
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引用:
個人還是推薦「功能性有氧」：http://www.pfyoga.com.tw/ 活動空間大概5*8塊巧巧拼地墊的大小就綽綽有餘了。 而且運動有很多重要的觀念需要學習，絕對不是盲目的動就是好，一般學校的體育課都不注重運動科學，很多人的運動觀念其實都是錯誤的！如果沒時間去上課，買DVD回來觀看跟練習，相信可以收獲不少。
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各位大家好~~ 此文章於 2013-07-15 01:44 AM 被 apharomeo 編輯. |
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2013-07-15, 01:43 AM
#9
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*停權中*
加入日期: Mar 2013
文章: 392
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想買這個, 但還在想買大一點還收折的, 以前用過一陣子, 對上半身減肥有用
 這個還可以立起來當椅子 |
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2013-07-15, 03:36 AM
#10
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