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Major Member
 
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台南
文章: 273
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請問各位網友指點一下減肥的方式(飲食的部分)
因為我目前都是在外，租房工作，都吃外食且吃得較多較急。
比較少細嚼慢嚥(這個有想辦法在慢慢改)，有時吃便當，有時吃面攤，吃太少， 會覺得很快就餓。彺彺會多點一些來吃，不然晚上又要出來吃宵夜，可能是飲食習慣不好 導致胃不好，如果肚子餓時 嘗試吃蘋果的話，反而覺得胃酸過多，胃有不適的狀況，要再出去 吃點面，包子饅頭類，才平緩胃的不適。但是體重卻一直上升到92Kg(身體170cm). 請問有什麼 較低熱量食物可取代宵夜or晚飯，又不容易引起胃不適。
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新的生活，重新的開始。繳房貸的日子到了 |
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2015-09-05, 01:22 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Aug 2003 您的住址: 田中央
文章: 203
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約跑先
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2015-09-05, 01:28 PM
#2
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Advance Member
  
加入日期: Jan 2003
文章: 329
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減肥需要壓力，所以我講賤一點
你藉口一堆，基本上就是貪吃，要減肥就要痛苦，沒有給你輕鬆自在的，要是不想累不想難過，放開心胸就活得快樂就好，要是想減肥就要忍耐，要痛苦一陣子讓身體習慣。 給你一個目標，我身高跟你一樣，最胖的時候比你還胖，現在54-57之間保持，靠的也就是一股毅力，多動少吃，注意自己營養的取得。 最後，便利商店是你的好朋友，熱量營運資訊很完整。 |
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2015-09-05, 01:31 PM
#3
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Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 144
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吃低GI的食物,晚餐白飯少吃一點,過8點不吃,早餐就吃燕麥片泡無糖豆漿....
最好算出你的基代,再少200~300卡去吃,長期下來才會瘦....尤其不運動的人,消夜,雞排,珍奶,甜的飲料都不可以碰....你跑10公里,一杯珍奶就沒了  吃比動更重要,沒事多拉單槓伏地挺身和深蹲...當成生活的一部分... 吃的習慣,和運動的習慣要良好身材才會好,不好的話下場就是你這樣...不過世間多是習慣不好的人居多拉  生命不只是要長度,還要兼顧一下品質...你要一輩子當胖子? 此文章於 2015-09-05 01:36 PM 被 ck78934 編輯. |
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2015-09-05, 01:32 PM
#4
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Major Member
加入日期: May 2013 您的住址: 全台林道
文章: 169
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我只看到講了一大堆完全對減肥不利的描述
然後最後一句是 "有什麼較低熱量食物可取代宵夜or晚飯" 發這篇其實是想問有沒有外星科技讓你什麼都不用做就能瘦吧? |
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2015-09-05, 01:35 PM
#5
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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首先要做的就是少量多餐，一天吃 4-5 次，但是總熱量比你現在吃得少
其中兩次是正餐，其他幾餐就是水果、麵包、牛奶...等輕食，隨便你怎麼搭配 這樣做的好處是你不會常常覺得肚子餓 不過看你的工作型態，似乎不容易做到就是了 |
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2015-09-05, 01:36 PM
#6
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Major Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台南
文章: 273
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引用:
那請問用燕麥片 來取代宵夜or 晚飯可行嗎? 不用無糖豆漿，泡熱的，配得面筋..可以嗎?
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2015-09-05, 01:38 PM
#7
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Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 144
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你如果一定要吃消夜才能睡,那就要控制全天總熱量,留下一部份當消夜....
我認為燕麥片是很好控制熱量又高纖,你要當主食是不錯,但是要秤重吃不能過量,主要是方便...乾爵的吃也可以....泡熱水膨脹吃也行... 肚子餓了,拿一點,泡一瓶水搖一搖喝...也不錯 此文章於 2015-09-05 01:47 PM 被 ck78934 編輯. |
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2015-09-05, 01:45 PM
#8
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 926
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胃酸過多跟緊張/上班太忙 很有關係
住外面也能用電熱水壺做燙青菜 此文章於 2015-09-05 01:55 PM 被 ppoq 編輯. |
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2015-09-05, 01:51 PM
#9
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Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 144
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胃酸過多,體重太胖也是因素,我以前胖時會胃食道逆流....
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2015-09-05, 01:55 PM
#10
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