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Major Member
 加入日期: Mar 2010
文章: 102
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側移(螃蟹步)會用到的肌肉要怎麼練
以前學生時沒這困擾
天天打球都沒關係 久沒打球跟朋友約出去才幾個小時 膝蓋那個部位就沒力了  後來自己抽時間練螃蟹步 隔天也是有類似鐵腿的無力感 還會痛到屁股去 感覺好像是腳沒力就屁股代替施到力了... 那部位的肌肉有辦法另外加強嗎 我家有槓片跟拉力帶跟斜板  |
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2015-07-17, 03:02 PM
#1
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*停權中*
加入日期: May 2013
文章: 164
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ㄜ...是不是因為你沒把兩手舉起 手指扮成剪刀???
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2015-07-17, 03:11 PM
#2
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Master Member
  
加入日期: Mar 2005 您的住址: 假面騎士大本營
文章: 1,598
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是大.小腿肌肉嗎?
找條繩子，一端綁在腰上，另一端找顆較粗的樹綁著，用腿的力量跟樹拔河... 如果有一天樹被你連根拔起，那就是參加NBA選秀的時候到了... |
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2015-07-17, 03:20 PM
#3
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Advance Member
加入日期: Jul 2003 您的住址: PCDVD
文章: 424
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只是單純的體力變差而已吧。
以前我也能跑三千啊，現在跑三公尺腿就沒力了。 |
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2015-07-17, 03:21 PM
#4
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Major Member
加入日期: Mar 2010
文章: 102
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引用:
五指有張開可以姑且當作我達標嗎  |
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2015-07-20, 05:25 PM
#5
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Major Member
加入日期: Mar 2010
文章: 102
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引用:
撇除參加選秀的部份 是TRX嗎  |
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2015-07-20, 05:29 PM
#6
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Major Member
加入日期: Mar 2010
文章: 102
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引用:
因為現在很麻煩的是 我跟年輕時一樣直接練螃蟹步的話 未來三天都會痛到不欲生(EX:伸懶腰或任何會夾緊咖窗的動作) 所以在想是不是要先加強特定部位的肌肉 |
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2015-07-20, 05:31 PM
#7
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Master Member
加入日期: Mar 2005 您的住址: 假面騎士大本營
文章: 1,598
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引用:
我不太確定跟TRX是不是完全相同... 這個訓練其實就是練下盤，下盤結實穩定了，要做縱向或橫向的移動應該都會比較ok... 只是說真的，光靠下盤要跟綁在樹上的彈力繩對抗還真的不容易... |
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2015-07-20, 07:06 PM
#8
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Junior Member
加入日期: Feb 2013
文章: 778
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找個斜坡用螃蟹步上坡。
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2015-07-20, 07:18 PM
#9
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