|
||
|
*停權中*
加入日期: Sep 2010
文章: 8
|
肩膀硬..是肌肉練成還是出了病變??
以前算固定都有運動的習慣
後來工作一忙運動就少了 不過基本的重訓還是有維持 最近感覺肩膀跟背的肌肉變硬了 三不五時就要甩一下 這是?!肌肉練成還是出了病變?? |
|||||||
2011-12-07, 08:37 PM
#1
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jan 2005 您的住址: 酒無多少醉為期
文章: 1,422
|
其他變硬比較多人知道~
  |
||
|
2011-12-07, 08:38 PM
#2
|
|
|
New Member
加入日期: Oct 2006
文章: 2
|
引用:
應該是受傷了。 可能是骨頭略有走位，造成肌肉長期處於施力狀態之類的 最好找高明的整健師檢查一下 運氣好，可能動一動什麼的，走位又恢復正常 運氣不好長期下來會累積傷害。 |
|
|
2011-12-07, 08:43 PM
#3
|
|
|
*停權中*
加入日期: Sep 2011
文章: 35
|
引用:
就是年紀大了，你因為長時間的姿勢不良所致 因為每個人都一定有某種程度的姿勢不良，所以容易痠痛的地方也都不一樣 多運動，只能減緩這種傾向，或者你不舒服，可以很快的紓解 我是建議，如果你一直有一個點很容易痠痛，去看醫師，先確定一件事，是不是傷害？看看是不是需要復健，不需要，是否有甚麼方式可以減緩不適感 平常運動的時候，尤其像你做的是以重訓為主？除了熱身，結束之後的緩和與肌肉伸展（簡單說就是拉筋）都要做，而且重訓做多少時間，我想熱身加結束後伸展運動也該差不多是多少時間 我個人是以有氧運動為主，比如說跑步，我現在跑步如果有30-60分鐘的份量，熱身與跑後的伸展運動也不會少於30分鐘，你可以參考看看 肌肉伸展運動我想很多書籍都有介紹，基本上這都是一些低強度的運動，但重要性不比高強度運動來的低 當然平常要抬頭挺胸，坐有坐相，站有站相，其實我覺得這是最難的，尤其是小時候姿勢不良的，長大要改真的難 此文章於 2011-12-07 08:47 PM 被 limaike 編輯. |
|
|
2011-12-07, 08:45 PM
#4
|
|
|
*停權中*
加入日期: Sep 2010
文章: 716
|
有誰的肩膀不是硬的
 |
|
2011-12-07, 08:48 PM
#5
|
|
|
Major Member
 加入日期: Jan 2006
文章: 180
|
引用:
除了老婆和女友知道 還有誰想知道 你好像少打了一個字 |
|
|
2011-12-07, 08:48 PM
#6
|
|
|
New Member
加入日期: Sep 2010
文章: 8
|
我猜你是太久沒運動
再加上壓力造成的吧 雖然現在工作 都坐在電腦前面比較多 但就算沒時間 還是要定時起來伸展一下 再不然回家也要熱敷之類的 否則也許就不是只有肩膀硬囉.. |
|
2011-12-07, 10:07 PM
#7
|
|
|
Major Member
加入日期: Mar 2011
文章: 108
|
剉個冰網友的說法很正確
剛好小弟最近在看一些養身書籍 這是書上的一些說法，給你一些參考 肩頸疼痛僵硬的人，通常是壓力過大慢性疲勞導致 中醫上的說法是中焦氣血瘀堵，下面的氣血輸送不上來，所以會有以上問題 書上有寫一些調養方法，拔樁式、熱灸等 我只寫一個中藥上的"肩舒活飲"，可以自己去藥房抓藥 材料 黃耆30克、當歸15克、桑枝50克、生薑20克、紅糖適量 做法 1.4種藥材放進沙鍋中、放入水、慢慢熬 2.水煮開後轉小火、再熬半小時。加入紅糖後即可飲用 此文章於 2011-12-07 10:21 PM 被 789w 編輯. |
|
2011-12-07, 10:17 PM
#8
|
|
|
Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
|
重訓後的伸展運動其重要性不下於之前的熱身
|
|
2011-12-07, 10:20 PM
#9
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jan 2009
文章: 125
|
密集訓練，不常休息
導致肌肉沒時間成長 後來因為工作減少運動機會 也讓肌肉有時間休息.成長 所以才開始變硬 表示訓練有效果  |
|
2011-12-07, 10:47 PM
#10
|
|
