體重降到5字頭！杜詩梅狂甩26公斤 減肥秘訣無私公開

轉貼新聞來源：東森新聞

這不是小曼！藝人杜詩梅過去以飾演校園劇《麻辣鮮師》中的「陸小曼」走紅，大家印象中的她，總停留在那時青春可愛「肉肉女孩」的形象，不過最近她在臉書公布「全新」的自己，成功從7字頭瘦到5字頭的她，讓大家看了都為之驚艷，而杜詩梅也大方公開減肥方法。

杜詩梅最近在臉書公布自己瘦身成功的照片，只見體重已變5字頭的她，和巔峰時期的85公斤比起來整整瘦了26公斤，現在曲線窈窕、前凸後翹，穿上藍色的深V繃帶洋裝，可以明顯的感覺到她整整小了好幾號，就連招牌的肉肉臉蛋都變成V型小臉！

杜詩梅稱自己是「頑固體質」，為了減肥試過無數種方法都沒用，直到近幾年拍舞台劇時，發現體力大不如前，才下定決心好好減肥。如今終於成功了，她在貼文中表示自己腰圍少了5.5吋，體脂肪減少30％，更自信地誇口保證照片「100％無修圖」，讓粉絲們看了都超佩服。

她到底是怎麼擺脫大尺碼的呢？根據《自由時報》報導，杜詩梅是先從「戒吃澱粉」著手來消掉水腫，進一步再「拿掉加工食品」，並實行少油少鹽、戒飲料。但是「絕對不要節食！」也強調一天要喝足「自身體重乘以30C.C.」的水量加強代謝。

而飲食調整好之後，接著在運動方面不能莽撞！杜詩梅有特別請教練設計適合的課程，從健身器材重訓，到後期針對大腿、屁股、背等局部訓練，利用「有氧＋無氧」的方式增肌減脂，讓她成功養成易瘦體質。

為了讓自己上鏡更好看，杜詩梅其實是發狠在近2個月內狂甩肉，當時她幾乎天天運動，以前跑300公尺就想停下，現在練到都能參加路跑，因此她認為把「運動融入生活」才能自然而然養成好習慣。

另外如果在減肥中遇到惱人的「停滯期」，杜詩梅認為別擔心，「當你開始長肌肉時，體重就會停住，以為自己遇到停滯期，後來發現其實是肌肉在增加，明明體重沒差多少，體型卻差很多。」所以千萬別氣餒，持續努力就會看見變化。


瘦11公斤為何要稱爆瘦
寫瘦了11公斤不行嗎
旁白說窈窕身材的她
我覺得是有瘦啦
但真的還稱不上窈窕吧
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影片裡有提到代謝輔助品
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看她跳舞真的不太舒服
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會不會是指體脂減到30%
減少30%是哪裡誤會了嗎

體脂肪率

文章來源：WiKi

體脂肪率，又稱體脂百分比、體脂率，是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示，一般用於動物，但近年開始有在人體的應用。對於動物來說，體脂百分比的計算法是把動物體重中的脂肪部分重量與整個身體的分量相除，再乘以100%，脂肪包含必需脂肪酸(essential fat)及儲存脂肪(storage fat)。
所謂必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例會比男性為高，因為需要生育、餵哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性，必需脂肪一般佔體重的2∼5%，而女性約為10∼13%。儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。
一般來說，最小的建議總體脂百分比都會比身體的必需脂肪比例高。直接測量體脂百分比具有一定的難度，所以現時網上一般的方法，都是透過對人的性別及體重資料作出評估。

標準值

一般認為男性體脂>25%，女性>30%是診斷為肥胖的標準


感覺胖胖女藝人減重
似乎都有SOP
就是幾個月不見又亮相
剛好有代言了
這樣她之前大尺碼服飾
是不是要換人了