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Major Member
 加入日期: Apr 2008
文章: 104
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[運動]爆心跳是件很危險的事嗎?
老實說一直很不喜歡運動中有束縛的感覺,甚至連手機.錢都不太想帶
所以遲遲還沒有購入心跳錶 上網看到有氧運動的心跳定義為"220-年齡"等於心跳數上限 例如220-25(年齡)=195 (每分鐘) 從事有氧運動盡量不要超過195下的心跳 而最佳的有氧運動心跳數為上限的6~7成 (( 以上為網路查詢的資料,如有誤煩請糾正  ))也在其他討論板看到有網友說 "耳朵聽到打鼓聲(心跳聲?)就表示爆心跳了" "喘不過氣時.... 自然就知道爆心跳了" 雖然大家只是單純運動,不是職業選項,沒必要把命拼 但對喜歡運動的人來說總有一種"挑戰心態",總是想拼一下 例如慢跑或單車,總想拼一下攻頂,或越過這個坡...等等 不知不覺就爆心跳了 請問爆心跳對健康真的是很負面的影響嗎?  |
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2014-06-11, 01:30 PM
#1
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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你看到的
220-年齡 那個是最大安全心跳 大大安全心跳的8成以上就屬於無氧運動了 先不論哪種運動適合，你覺得長時間維持在無氧狀態這樣不會出問題嗎? 引用:
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2014-06-11, 01:37 PM
#2
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Advance Member
加入日期: Jan 2005
文章: 433
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引用:
不怕一萬次，就怕一次你的身體承受不了，超過身體負荷........ 爽快的一招回老家，糟糕的拖個十幾二十年還在當家人負擔........... 年紀越大，越不敢挑戰自己身體極限在哪裡 U_U
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2014-06-11, 01:39 PM
#3
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訪客
文章: n/a
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我記得沒錯要有氧的話60%~70%最大心跳就好
我之前不小心衝到180左右差點say goodbye |
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2014-06-11, 01:53 PM
#4
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Basic Member
加入日期: Nov 2004
文章: 21
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引用:
上面建議的算法..只能說. 適合在完全健康的人身上 ! 你如果有過心跳 130 就知道有多難過. 更何況 195. 基本上那個不是上限. 是極限 !!  . 有些人心跳也才60多. 可以跳到 3倍多....一秒跳3下 (你有這恐怖的概念嗎?) 基本上已經操到快麻痺了. 心臟就是一塊大肌肉. 腿都會抽筋. 何況它.拉回正題....以前去門診. 在等的時候旁邊有一個青壯年大概35上下. 皮膚黑 身體壯.很健康樣. 門診前都會先量血壓. 他已經跟朋友等很久了. 也不喘. 氣色正常. 我量完 110 70換他量..他量第一次 高的200 低的我忘記了 簡直震撼教育.怎麼會有人平常血壓就200. 護士嚇到 再量2次 . 還是都超過 190 . 天生高血壓類型.. 年輕血管彈性好. 還可以撐. 如果心跳超過 120的狀況......自己判斷  此文章於 2014-06-11 02:00 PM 被 jongyih 編輯. |
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2014-06-11, 01:59 PM
#5
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Major Member
加入日期: Apr 2008
文章: 104
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常常聽到一個說法是
運動中還可以談話聊天,表示心跳差不多在130左右 (這也是宣導運動333的條件之一,每分鐘心跳130下) 上述的門檻會太低嗎? 我覺得慢跑或騎車到了一定的速度或程度 肯定無法邊運動邊聊天,一旦邊聊天肯定喘到不行,畢竟呼吸節奏會打亂掉 大家運動真的維持在心跳130左右嗎? 假設30歲,這樣換算下來心跳為133,是最大心跳的七成 但這樣感覺還是太低耶 若超過最大心跳七成,運動就變成不健康了?? |
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2014-06-11, 02:01 PM
#6
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Advance Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 天上人間
文章: 449
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引用:
如果你的運動狀態是能持續爆心跳的狀態60分鐘以上，我相信你去參加十項全能一定沒問題 ，基本上以一般人來說，連續跑步5000公尺或是游泳1500公尺能持續爆心跳的狀態就已經不能算是普通人，就算是選手級也要長期訓練肌肉的爆發力及持久力。 除非你天生有遺傳性心臟方面的疾病，否則不用太擔心這方面的問題，在你的心臟還承受不住之前，你的肌肉會先告訴你它承受不住了。 引用:
這要看你是為何而跑?為何而騎? 你當做休閒運動，那當然心跳不會高，如果是以肌力訓練為目的，那心跳加速當然是正常的，以我早泳而言，就我和另個水道二位泳客在拼速度，我們三位的心跳都會超過130以上，但是還是會玩偶而衝剌，這一衝下來，心跳破150不是問題，但是沒有人能連續游300公尺以上，肌肉一定會先跟我們抗議。 此文章於 2014-06-11 02:07 PM 被 隨風浮雲 編輯. |
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2014-06-11, 02:01 PM
#7
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Advance Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 天上人間
文章: 449
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引用:
如果你是純休閒運動，說真格地，心跳錶這東西並不是必需品，除非你未來有心要參加全馬或是橫渡XX潭，而且是要拿前三名，才有需要靠心跳錶來配速。 |
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2014-06-11, 02:24 PM
#9
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Golden Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台灣屏東
文章: 2,563
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引用:
Sigma 的還 OK 話說運動就是健身，不管是啥運動最忌硬撐 跑不下去就用走的，騎不下去就下車用牽的 又不是賭身家 我之前跑步時都會戴心跳帶 ， 真的隨便就爆心跳了 剛起跑心跳就會飆到 160-170 左右， 可是我人真的沒啥不舒服的狀態 半馬跑下來 大概就一直在這區間， 平時心跳大約是 72 下左右， 所以爆不爆心跳我覺得看個人承受能力吧 除非你是不常運動的人，突然激烈運動如果爆心跳有可能血管跟著爆 但是常運動的人 我想爆心跳基本上是很常見的事情 
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Money It can buy a House ,But not a Home It can buy a Bed,But not Sleep It can buy a Clock,But not Time It can buy you a Book,But not Knowledge It can buy you a Position,But not Respect It can buy you Medicine,But not Health It can buy you Blood,But not Life So you see money isn't everything. I tell you all this because I am your Friend, and as your Friend I want to take away your pain and suffering..... so send me all your money and I will suffer for you. A truer Friend than me you will never find. CASH ONLY PLEASE
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2014-06-11, 02:31 PM
#10
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