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Advance Member
  
加入日期: Feb 2015
文章: 377
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最近靠健身體重降到74KG了原本85KG
肚子一出來整個就是老大叔樣 總共大概花了3個月 現在不只體態好看多了精神體力也覺得好很多 當爸以後工作家庭兼顧還想玩自己的 要控制體重真的挺難的這次也是下定決心一定要每天抽出時間鍛鍊一下 |
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2020-06-05, 11:35 AM
#81
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Junior Member
加入日期: Oct 2003
文章: 759
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引用:
比起吸引別人注意，運動健身最主要還是幫助自己有健康的身體， 人上了年紀有沒有運動差異尤其會拉得更大， 更別提平常飲食方式吃吃喝喝沒節制如果又不運動的話一堆文明病自然會上身， 前面個人有提過自己亂吃東西例如鹹酥雞份量熱量很驚人， 但是因為個人有在運動這些其實對體重或者脂肪根本不算什麼， 對於沒運動的胖子如果想不忌口同樣吃法只會一堆毛病 順便一提個人身高175體重76 判斷自身否變胖的方式就是看單槓次數， 維持38下以上就是標準，降到36下就代表稍微變胖或者變弱 此文章於 2020-06-05 03:38 PM 被 yamakawa 編輯. |
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2020-06-05, 03:34 PM
#82
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Senior Member
 
加入日期: Jul 2005
文章: 1,141
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引用:
上槓一次標準動作拉38下？那可是相當的猛！是值得我學習的目標！
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髒手很難把東西洗乾淨 |
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2020-06-05, 05:03 PM
#83
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Junior Member
加入日期: Oct 2003
文章: 759
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引用:
動作是沒多標準，不過上槓一次38沒錯， 畢竟是當運動前固定排程久了自然次數就變高了 另外買個能負重槓片的腰帶吊也能提升，個人是+25 正握7反握7 ， 接著20 正握7反握7，完了在交互各十下 有時候練次數有時候練重量比較不會膩 此文章於 2020-06-05 05:13 PM 被 yamakawa 編輯. |
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2020-06-05, 05:08 PM
#84
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Major Member
加入日期: Feb 2004 您的住址: 台中市
文章: 276
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引用:
汗顏… 在下單槓只能標準動作直上直下五下… |
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2020-06-07, 08:50 AM
#85
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Regular Member
 
加入日期: Jul 2013
文章: 63
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引用:
「瘦身 健身可以建立人的自信心」 這個前提是要先有身為胖子而自卑的體驗， 經過一番努力之後在會產生的，但這份自信， 會在一段時間遞延之後，發現身旁也都不胖而趨減。 敝人徒長超過半世紀，從來沒胖過，身體狀況卻沒因此比一般人健康， 經常都是強忍病痛完成種種運動，這些運動有無減緩病痛只有天知道。 要改變身體素質，就是要改變以往的生活作息， 改變生活作息是否改變激素分泌而影響生活質量牽涉太廣， 即便是醫師也很難斷定，減肥後反而造成生命危害者比比皆是， 所以一個勁鼓吹減肥有益無害是區區不才不敢為之事。 https://health.tvbs.com.tw/medical/314227 https://health.udn.com/health/story/6032/344630 https://kknews.cc/zh-tw/health/q2gokn8.html https://today.line.me/tw/article/%E...E5%80%8D-PVGWZR 此文章於 2020-06-14 03:36 PM 被 SanjaySinghania 編輯. |
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2020-06-14, 03:35 PM
#86
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Elite Member
加入日期: Mar 2004
文章: 4,097
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晚上去診所看診, 順便量了下體重....90KG
 櫃檯護理師?也來量了下我的腰圍... 然後說, 吃飽後別坐著, 很容易胖腰....
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賣二手SMART智富雜誌225-304期, 共80期, 800元 舊舊的打字機(攜帶型)有人要嗎?  https://i.imgur.com/QEUBJSB.jpg https://i.imgur.com/yQAYNL2l.png https://i.imgur.com/zpfrBlwh.png https://pcdvd.com.tw/showpost.php?p=1086562230&postcount=68 https://www.youtube.com/shorts/XStZk94w75k 一根毛毛出眉來  毛毛掉了, 等它再長出來
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2024-05-13, 07:37 PM
#87
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Major Member
加入日期: Jul 2010 您的住址: ?viper in w-0-t
文章: 134
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引用:
P大 慢慢減就好 一個月瘦1KG的速度 一年後你就78KG |
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2024-05-14, 05:01 AM
#88
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Master Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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引用:
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簽名檔真是礙眼…還是讓版面乾淨點吧！ |
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2024-05-14, 08:27 AM
#89
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Golden Member
加入日期: Jun 2002 您的住址: 地獄18層
文章: 3,092
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去做大腸鏡
然後早三千晚三千 一個月後應該有80kg 引用:
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CPU都徵到了 
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2024-05-14, 02:13 PM
#90
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