小負擔多次數的運動，並不會刺激肌肉力量提升，反而會刺激肌肉力量消退，因為身體是會對環境刺激做出反應的。(所以久坐久臥的人，肌肉量會非常小)

長距離健走不需要大肌肉，所以肌肉會越走越小，肌肉小負重小會更有利健走，所以身體就不斷去縮小肌肉量，讓你能夠越走越遠。

然後哪天需要大負重時，你的小肌肉量就不夠力了。