自從健身房關閉後，就只能自力救濟超前部署，去迪卡儂採購彈力帶15kg+60kg跟握力器10-40kg，以及上網買個室內單槓，還有6公升水桶×2，可練可喝。

可惜室內單槓裝不到十分鐘就被我扯下來了，為了安全就不再上牆使用，改配合彈力帶一起作訓練，效果不錯，可以取代長槓，可惜壺鈴×2在雲林沒法帶上來。

不想喝乳清，就去超商買義美豆漿×4，蠻值得推薦的，清爽，不會甜膩，現在第二罐6折。以前在新加坡最痛恨超商了，結果回台灣拼命跑全家（7-11沒有義美，光泉也可以但偏甜。）

現在就是等天氣放晴，再到河邊開始搭配慢跑，想把油給鏟掉，可是飲食不可能全喝乳清且天天只單吃雞胸肉過日子，人生好難。