你要用對方式哦~~

首先

運動前後一小時是不能吃東西的

再來

晚上不能吃澱粉類食物

你可以把你的三餐飲食方式PO一下嗎

說不定我可以幫你看看問題出在那~

(呃~~好像有點離題了, 對不起~小胖大大~~)