引用:
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作者SUNDEATH KID
我的糖化血色素3年來都6~6.3
每3個月驗一次
身高183
體重85
醫生說「還可以啦不要吃太甜」
我平時運動量夠
每週至少3次跑步
每次至少5000公尺 (不是從頭跑到尾中間會偷懶用走的走一下再跑)
另外還搭配爬山打籃球
3年來我自己測試少吃甜食
沒用
但我只有測試「少吃甜食」
還沒測試「完全不吃」甜食
我還測試「少飯少麵」
也沒用
醫生說不能完全不吃米麵
所以我現在就這樣了
要再更嚴格控制飲食等將來再說
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前期還有救但不要一直拖，下次去加驗胰島素算HOMA-IR多少，
另外精緻碳水不要碰(炸物、甜食、手搖飲)，米飯減量多吃肉、菜，
有定期運動習慣，糖化血色素應該壓在5.7以內，
若還是壓不下去，建議換個醫生診斷。