實測市面上所有保健食品，連冷門的硫辛酸我都吃過，
目前最有感的只有這2種，供大家參考。

1.甘胺酸鎂
原本用來提升睡眠品質，但效果有限，
卻意外發現大幅提升大便順暢度，每次大便1分鐘就完事
(單顆200毫克，每天固定吃1~2顆)

2.高劑量維生素D3
最早去抽血驗身體維生素D，數值大概2X(正常應大於30)，
看到數據有嚇到，因為我每週固定出去騎3~6小時腳踏車，
太陽曬得絕對比正常人多，居然數值低於正常值。

為改善先去吃Costco自有品牌的維生素D，單顆350IU，每天吃2~3顆，
再去複驗數值只提升到3X，看效果不好直接去iHerb買5000IU維生素D，
吃一陣子再去驗，數據大幅拉到8X
有一陣子改吃2500IU，數據又回到3X左右，
所以現在固定吃5000IU比較有效。

當初提升D3的目的，是看到有些醫學研究提到身體D3過低容易誘發憂鬱，
剛好那一陣因為工作，回到家容易心情低落、抑鬱，
後來服用高劑量D3後不知道是心理作用還是真的有效，
現在在職場上被主管狗幹或是工作出包都無感了，感覺進到無我的境界