人體是很聰明的組織，用不到的地方就會退化節省耗能，
你看到那些跑步的老人，我相信不是老了才在跑步，
而是從年輕就建立起的運動習慣，因為有持續運動刺激肌肉，
所以即使到了老年還是有足夠的肌肉量來保護膝蓋。

要擔心的反而是沒運動習慣的人，等身體出現問題才開始猛烈運動，
這種人因為沒有年輕時打好的基礎，退化的肌肉不僅無法支撐平日行走，
更別說跑步這種相對激烈的運動，所以很容易因為跑步而傷膝蓋。

這種人反而建議先去重訓，把退化的肌肉先練回來，
等練到有足夠肌肉量可以保護關節、軟骨、韌帶等組職，
再來考慮跑步等有氧運動。