跑步傷膝蓋要看你在什麼路面跑。
一般而言，草地、泥土地、操場的跑道都ok(就是你寫的公園、學校)
柏油路、水泥地是最糟的

老人一天慢慢地跑，跑個2、30分鐘(一般醫師也都建議這種時長)
雖然場地不太好，但傷害不會太大。也許好處>壞處

路跑是最糟的。馬拉松、三項鐵人之類的。
一方面在市區大力吸廢氣，時間很長對膝蓋傷害也大。