我之前看的是這個影片，就自行判斷了
https://www.youtube.com/watch?v=kG4NuffF9AA&t=1052s

我用黑人牙膏幾十年了，遇到一次黑人牙膏洗完後一陣子，整個牙齒直接變的很敏感，且很容易出血．
一換牙膏就解決．後來換的是獅王牙膏．

牙周病的治療，因為已經都有固定的牙診所處理，換了N間才換到我滿意的(反而網路的名醫我都不喜歡)，最終竟然是離我家附近5分鐘的診所處理的最好，後來也都讓我老婆跟小孩都去這間．

現在牙醫，都已經覺的我牙齒沒什麼問題，每三個月的洗牙，也都"很快都洗好"(早期洗很久)．
早期刷牙都是醫生被念刷不乾淨，後期也被念刷太用力．

目前的洗法是(飯後刷，吃幾餐刷幾次，原則上是3分內完成)
1.先用牙線棒(3M雙根線的)，牙齒每一側面都是刮2次．
2.電動牙刷(頭很小的)，是買用震動的(不到3佰元，頭附很多，後來一次買很多隻，到處放，方便洗)．
3.刷法跟以前我用正常牙刷一樣的刷法，但速度放慢而以(以前是用一點點牙膏，約一顆綠豆大小，最近幾周都是清水刷)．
4.漱口不是直接漱，而是分4個方向漱，上面下面左邊右邊都是分開漱5次共20次．

目前這樣是覺的嘴巴蠻舒服的就是(比之前一天刷一次用牙膏，刷至少5分鐘感覺還好很多)．
有沒有問題，等下次看牙醫看會不會說什麼(之前因為都沒什麼問題，牙醫還要把我的洗牙從三個月改半年一次，被我拒絕)

PS:每個人的情形不同，生活習慣不同，自己要判斷跟嘗試看看，適合別人的，不一定適合自己，而有沒有洗乾淨，都可以問牙醫看看．