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Golden Member
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昨天朋友招待吃大餐(和牛火鍋吃到飽加春水堂下午茶)，
傍晚回來體重達到77.8公斤，跑步兩小時後降到75.8公斤。
今天早上起床75.0公斤，跑步一小時後74.2公斤。
（BMI 25.6, 體脂率19.3%)
這個體重溜溜球我已經玩出規律了。
反正現在大概知道如果晚上保持6小時睡眠，
早上起床體重大概可以自然降低0.8到1公斤。
再之後就是靠著跑步流汗控制水分。
感覺缺水的時候補充250CC低糖運動飲料即可。
白天上班的時候可以多喝冰美式替代有糖飲料。
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