引用:
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作者海豹
厲害
有人覺得飲食控制比運動重要,有人覺得運動才是王道
其實一起來的效果我覺得1+1>2
等等...你體重減23%,不就等於80公斤變61這樣嗎?
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個人經驗飲食控制比運動重要，
今年因腳ITBS，跑量比去年少很多，但一直為持飲食控制
所以體重一直為持上下2KG左右浮動，沒因運動量變少胖回去
體重瘦23%下來健檢數據變漂亮，但臉上的皺紋也就跑出來
引用:
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作者hendry2002
可是運動完後很容易肚子餓
所以若兩者並行 除非你耐得住肚子
不然運動完通常食慾會很旺盛
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我是輕度(快走)、輕中度(跳一堂zumba)後會很想吃東西
但在中度及重度運動後(ex 慢跑個1xkm or 熱身跑+間歇性課表)反而不太會餓
但平時真的要耐得住肚子及嘴巴，因為零食餅乾麵包真的太好吃了
引用:
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作者老飛俠
我因為右腳有退化性關節炎，所以不跑步，而是以快走、游泳和核心運動為我主要的運動項目，
但因過去一年以來為手肘發炎和五十肩所苦，一些需要手部出力的運動項目都暫停，
今年開始在週末走登山健行步道。
不知道我又出現脂肪肝是不是和運動型態的改變有關，
不然我一直很努力維持低碳飲食，過去兩年並沒有太大變化。
雖然LDL還未達標準，但整體而言HDL和LDL都是朝好的方向在改變，
至於三酸甘油酯，我從來沒有高過，兩年前量是58，今年量是57。
體重大多時間都維持在69.x到70.x之間，其實我目標是68，
偶爾可以降到68.x，但不太容易維持在這個範圍，
只要多吃了點澱粉，就上升到69以上了。
未來一年的目標是降血脂和內臟脂肪。
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你的三酸甘油酯很漂亮耶，我今天看了這幾年健檢三酸甘油酯數字，幾年前還有超過200的，還好目前也在5x
運動對健康的作用，看了不少youtube ，多數說要在適當的心率區間運動才比較有幫助
所以找出適合自己，且可以保持適當心率區間的運動還蠻重要的