主題: 肚子一圈油 真醜
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Hermit Crab
Golden Member
 

加入日期: Oct 2017
您的住址: 淡水跟北投之間
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我今天早上體重降到75.7公斤，達到二十年來新低。
BMI 26.1， 體脂率23...

今年年初開始實驗過變種168，
比如說下午四點就吃晚餐然後晚上只喝茶 （2公升裝），成效挺不錯，
但醫師說這樣傷胃，所以改成晚餐只吃水煮青菜。
而且不論多忙，晚上至少要完成連續90分鐘的跑步運動。
最重要的是切忌宵夜，運動完喝茶喝水喝咖啡都行，但切忌不要吃宵夜，
否則運動成果完全白費。

其他的話就是就是忌酒，忌糖，忌油。（尤其忌糖油化合物，例：麵包，蛋糕）
所以水果，冰淇淋，麵包蛋糕，奶茶替代正餐不可取。
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感謝網友提供的篡改猴script, 可惜失效了
舊 2025-05-12, 11:19 AM #70
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