不需要勉強．
我最早練的原因是因為，那幾年身體突然變的很怕冷(衣服怎麼穿還是冷)，而且頭只要風一吹，就會頭痛(還去買毛帽)．
整個身體畏冷到很誇張，想說這樣下去不是辦法．
就開始想辦法練...就一直到目前了...

而現在洗完頭後，都是直接用強力風扇直接吹頭(四季都是，已經很多年了)．
完全都不勉強，吹的很舒服，所以就算外面很冷時，強風吹頭，也不會有任何不舒服的情形．

PS:較早期練時，還沒泡冰水時，是天天洗冷水澡(冬天也是)．
PS2:我覺的身體的"改造"，真的是慢慢來，而且很明顯的就會有進步．
像早期168(16小時不進食)，一開始前幾個月，身體會很不舒服，想吐等等很多症狀，精神也超糟的，練了幾年，現在已經可以36小時不進食(只喝水)，身體也不會有任何不舒服異狀．