四季我都會泡．
我是建議是從夏天開始練習，比較容易適應．
冬天的話，是建議就熱水把自己淋到可以承受最高的溫度，然後在用到最低的溫度淋全身就可以，慢慢練就好．

泡冰水，依自己可以承受的最低溫下去練．
去買冰箱方便放的冰塊盒(我是買五盒)，夏天一次是先放三盒的冰塊量(其他用水補滿)，泡幾分鐘後，冰塊融很多掉的話，就再補一盒維持冷度．

泡的盒子，我是用IKEA的這一款
https://www.ikea.com.tw/zh/products...la-art-10180939
SAMLA
收納盒, 透明, 39x28x14 公分/11 公升

我是會泡雙手跟雙腳，手或腳分開連續泡三分鐘以上，才算完成．
中間如果凍到受不了，就先放棄，休息一下再來．(真的受不了，狀況不好就放棄也可以)

會持續一直做的原因是因為
夏天解決了我 香港腳跟跨下癢的問題，而且一泡完，精神會好很多，所以夏天我會泡二次．
冬天解決了不用穿很多衣服的問題，也省下很多買衣服的錢．

PS:對了，我泡時，都會加約一小酒杯的海鹽(至於加這個，有沒有什效果，我是不確定就是)，我是買台鹽 天然鹽25公斤的回來用，很便宜，剛查是2XX元，我是用了很久都用不到一半．

PS2:每個人的身體狀況不同，不用勉強自己練，但如果對自己身體有幫助，就可以一直練下去就是．