不曉得你73到67花多久時間？不然如果我用186的話，半年應該不只消10公斤也早就達到6字頭

我其實也沒都168，正確來說ㄧ般是159兩餐，但有時一天一餐，所以平均下來我才說是類168

這段期間所有食物我嚴禁碰麵包，除了沒飽足感餓得也快，另一個是泡麵

台灣做的麵包用料太多加工和油脂鹽糖，就算法棍歐式雜糧也是

雖然年輕時也是麵包控，但當我知道麵包整個製作烘焙流程後就敬謝不敏，糕餅類也盡量避免

還好我是在執行減重計畫前也就是年底年初嗑了好幾盒太陽餅

所幸每天控制定量體重沒上升多少才能順利進行減重

泡麵不用說，垃圾食物的垃圾，還有前幾年流行的乾拌麵，那調理包也是危險的東西

至於水果是很妖壽的東西我認同，很容易熱量糖份都超標

但我還是有吃些許柑橘類和鳳梨，原因是份量好控制纖維質攝取容易排便順暢

一天一顆香吉士或幾片鳳梨，如果沒吃，就喝椰子汁，這些每天只能挑一種

黑咖啡綠茶是減重好朋友，如果不喜歡喝水的人可以多一個選項

體重和肚子應該無關，尤其是小腹，多半是甜食醣類吃太多，體重輕不見得就沒肚子

以我的經驗我肚子有消但還是有，這要歸究我年輕甜食吃太多，甜甜圈冰淇淋蛋糕，這些都是年輕時累積的債