我的體重哲學是多動多吃，因為要靠熱量去支撐能量
動更多消耗更大能量熱量會再想吃更多補充能量太痛苦
少動少吃或更進一步少吃多動才能控制體重達到減肥目的

運動是健身，靠運動能減肥只佔極少部分

肥胖主要在飲食，生活作習，吃什麼怎麼吃什麼時候吃都很重要

以我昨天兩餐為例，早餐烤鯖魚餐，沒中餐，晚餐涮涮鍋、內容物如下圖

早餐吃完有喝杯黑咖啡，晚上吃完涮涮鍋後還吃了3大球31冰淇淋

整天就吃這樣，運動只有走路約15000步大概共花1.5小時，對了晚上還喝了一瓶600ml台啤

大概快2點睡睡到快中午喝杯500cc水洗完臉拉屎完量體重，還比昨天輕了半公斤





剛剛去了黃記魯肉飯，大概吃這樣，多加一顆滷蛋，滷白菜換成大陸妹不加油膏和油蔥只加少許肉汁

再去喝杯黑咖啡+2顆原味scone，晚上大概還要吃一餐，再看明天體重如何



東西不是不能吃多也不是什麼能吃不能吃，偶爾吃吃都行

口味清淡盡量吃正餐原型食物蔬果尤其蔬菜多喝水睡眠充足

常吃炸雞珍奶多吃癌症洗腎找上你

我沒在吃保健食品什麼維它命魚油加工品，鯖魚鮭魚倒吃了不少，去看看它們EPADHA