引用:
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作者profeel
謝謝大家的建議，我都有很仔細看，關係舊傷已經是不可逆的狀況，以前復建做過很長時間真的很痛苦，但也只能進步到一定的範圍了，說到游泳真的不錯，我有學過一段時間，但是游的過程腳真的太痛了，痛到我沒辦法動只能飄在水中，所以後來就沒去了。
目前我就先少吃澱粉少餐，買了果膠擋住饑餓感，多走路，應該慢慢會瘦一些，希望能撐過瓶頸期繼續持續
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建議先去看內分泌科，確認自己的新陳代謝沒有問題，免得貿然飲食控制造成其他問題。
市售果膠的糖分含量都不低, 要抵擋飢餓感多喝水比較安全、實際。
復健很痛苦，就是本身狀況太差，更是需要在監督之下的安全範圍內訓練.
或者考慮走游泳池吧，水的浮力可以大幅降低膝蓋負擔，阻力能提供訓練強度，對你來說是個有效的練習方式。