多年前看過一個影片
一個美國婦人重到4-500磅
連站起來都吃力
有天就是看電視上有氧舞蹈老師在帶動作
被熱情感染到想跟著跳
但她太胖了根本沒法照著做，就只能跟一些手部動作在那邊揮一揮
可是就這樣，長期下來慢慢減慢慢跟
最後瘦到一般人的體重
樓主的活動力再怎樣都贏過這種胖大媽吧？

至於真的要減重，可以在yt搜尋德國阿福
早幾年他也是用那種刻苦的方式想減肥但一直沒效果
後來改變飲食的方法整個變健身型男
他從小到大都是胖子
這個實例很值得參考