說這這麼多

其實大家都是想要鼓勵樓主

身體肥胖這事 要瘦下來只能靠自己

趁自己現在還能動 別到連動都不方便時

才想減肥

另外 減肥不外乎靠自己或是外力幫助

自己的話就是節食加上每天適度運動

外力的話

就去健身房找教練幫你+節食

所以飲食才是減肥的關鍵所在

減重大概飲食佔7成

運動佔3成

別給自己找藉口

若整天自怨自艾 覺得減肥效果不彰就怠惰了

那你只會越來越胖

先去搞懂熱量赤字

再來談減肥