要先讓身體動起來, 然後再慢慢增加, 我會建議從走路開始.

隨時隨地起身走路 (我即使在辦公室也是盡量想到就起來走兩圈房間).
身體漸漸的會告訴你哪裡肌肉不平衡, 你要相信身體的感覺去調整.