非常多年以前我出過車禍，因為沒有好好休養與治療所以我行動方面有所受限，我左腿受傷嚴重，膝蓋幾乎沒什麼力量，所以走路會比較會往左偏，而且只能彎曲大約90度，因此我沒辦法蹲，上下樓也沒力也無法跑步，另外雙手也是零零落落，肘肩關節活動角度很小，如果要拿高處的書會"不舉"而且會痛，因此我越來越胖，在加上喜歡組鋼彈一坐就好幾個小時，所以要減重越來越困難，加上年齡不小基礎代謝率很差，餓好幾天也瘦不了幾根毛的重量，但是有次我看新聞，美國一位七八十歲的老太太練的很精實很有活力，記者問她為何要每天這樣鍛鍊自己，何不安享晚年呢?她說她要把身體照顧的很健康，因為她不想以後連累子孫，這句話一直在我腦海迴響，但是我這鳥身體少吃多動好像沒什麼效果，因此有點想去健身中心運動，但那些器材對於我來說根本是沉重的負擔，我沒辦法做上下樓之類的運動，槓鈴啞鈴也沒辦法(我有兩個4公斤的啞鈴，只要一舉起來雙手就會痛痛的，但可以忍)，我肚子很大所以很難減，雖然少吃會小一點但只要一餐多吃就大回來了，對於這樣的破身體我不知道該怎麼訓練我自己，我很懶一定要靠外力督促，只是一般的健身中心會有教練願意幫我嗎?或是各位有沒有好建議要怎麼自我訓練?我很希望自己有強健的肌肉，謝謝